春季养生食谱（春季养生食谱养肝）

今天给大家分享一个关于春季养生食谱（春季养肝养生食谱）的问题。以下是这个问题的总结。让我们来看看。

春天的健康饮食

春季养生食谱，春天是万物复苏的季节，非常适合养生进补。春季养生可以采用一些食疗 *** ，既美味又有效。下面就为大家一起来看看春季养生食谱的相关内容吧。

春季健康食谱1

1、荠菜鸡蛋馅饺子。

荠菜可以说是春季滋补的上品。它不仅美味可口，而且富含纤维素和维生素。具有美容和增进食欲的作用，还可用于血尿、乳尿、肾结石和痢疾的辅助治疗。

荠菜鸡蛋馅饺子的做法是:将鸡蛋在油中煎成小块，放凉备用，然后将荠菜洗净切碎，然后将鸡蛋和荠菜搅拌均匀，并根据个人口味添加各种调味料，饺子馅就做好了。这时候早醒的面就端上来了，包饺子也可以。饺子包好后，可以做成饺子、蒸饺、汤圆。特别是对中老年人来说，吃这种荠菜鸡蛋馅的饺子有延缓衰老的作用。

2、首乌糯米红枣粥

准备材料:准备何首乌30克、粳米100克、大红枣三颗、冰糖适量。

*** *** :砂锅加水，放入何首乌煮30分钟，然后去除何首乌的残渣，加入粳米、冰糖和大枣，别忘了加入适量的水。大火烧开后，用小火煮成粥。一天吃一次就可以了，建议晚上吃。

治疗作用:具有养血柔肝、补肾强身的功效，适用于贫血、秃顶、耳鸣头晕、肝肾虚弱等症。对老年人高血脂和习惯性便秘有很好的效果。

3、泥鳅炖豆腐

材料:在准备材料时，我们应该遵循两个泥鳅鱼和一个豆腐的比例；同时，准备调料。

做法:泥鳅鱼去掉鱼鳃和内脏，然后加水、盐、葱姜和白酒，用大火炖至五成熟，加入切碎的豆腐，加入适量水豆粉，用小火炖。

即使你喜欢辛辣的食物，也不要在这道菜里放太多胡椒。因为春天干燥，人的火气大，吃辛辣食物更容易加重火气。

功效:适用于水肿、排尿困难及温热性黄疸。

春季健康食谱2

春天吃水果不能超过五种。

1.菠萝

问题:有些人在食用菠萝后会出现恶心、呕吐、腹痛和腹泻、嘴唇麻木和皮肤瘙痒等过敏现象。

原因:这是因为菠萝中含有生物糖苷和菠萝蛋白酶。为了防止过敏反应，菠萝切好后必须用淡盐水浸泡十几分钟，破坏菠萝蛋白酶后再食用。

香蕉

问题:一些无良商贩使用过量的二氧化硫催熟香蕉皮，目的是使香蕉皮呈浅黄色且美观，但果肉仍然坚硬，一点也不甜。二氧化硫对人体有害。

小贴士:正确的 *** 应该是加热蒸。

营养师:香蕉是一种热带水果，营养丰富。其味甘寒，有润肠清热的功效。每年夏天是它成熟的季节。

草莓

好处:中医认为草莓有去火、解暑、清热的作用。春天人们的肝火往往比较旺盛，吃草莓可以起到抑 *** 用。草莓更好在饭后食用，因为它含有大量的果胶和纤维素，可以促进胃肠蠕动，帮助消化，改善便秘和预防痔疮和肠癌。

问题:草莓有一个空中心，形状不规则且太大。除了少数产量高的新品种外，一般是由于过量使用激素引起的。使用催熟剂或其他激素药物后，草莓的生长周期缩短，颜色鲜艳，但草莓固有的香味被稀释，风味缺乏。

营养师:草莓是一种维生素C含量很高的诱人水果。吃新鲜草莓是个不错的选择。草莓的自然成熟期是每年的5月下旬。

4.葡萄

问题:一些无良商贩和果农将催熟剂乙烯和水按比例稀释，然后将未成熟的绿葡萄浸泡在稀释剂中。一两天后，绿葡萄就会变成紫葡萄。

营养师:每年的八月和九月是葡萄成熟的季节。葡萄味甘微酸，具有补气血、强筋骨、利小便的功效。它的含糖量很高，糖尿病患者要记得品尝。

5 .甘蔗

问题:大多数春季甘蔗在秋季储存。存放一个冬天后容易变质，甘蔗末端出现絮状或蓬松的白色物质。切开后，切面上会有红丝。

危险:有些人买甘蔗时不仔细挑选，但切开后看到红色的丝就觉得正常，这导致吃了甘蔗后中毒。

营养师:甘蔗性味甘寒，是很好的“泻火”食物。具有清热生津、降气润燥、和胃降逆的功效。甘蔗的成熟季节是11月，由于储存不当会发霉，未成熟的甘蔗被砍下后也会发霉。

春季滋补养生美容七方

本文简介:春风刮风了，又是一年春天。春雨绵绵，忽冷忽热。在这样多变的日子里，做汤养颜是个好主意。春天养生的 *** 很多，滋补的汤也很多。以下是七种滋补汤。

首先，大麦猪脚汤

薏米猪脚汤的功效:健脾和胃、利尿、强腰膝、有效减少面部痤疮。

食材:薏米30g，干净的猪蹄半斤左右。

大麦猪脚汤的做法；

1.薏米碾碎，猪蹄洗净切碎，放入砂锅中，加入1500毫升黄酒、生姜和水，盖上盖子。

2.先用旺火煮沸去除面汤上的浮沫，再用文火慢炖2小时左右；猪蹄煮熟后，依次加入盐、酱油、洋葱和胡椒粉。

二、金针豆腐瘦肉汤

百合豆腐汤的功效:健脾安神，减少面部痤疮。

金针菇豆腐瘦肉汤食材:金针菇1两、瘦肉4两、豆腐1块。

百合豆腐汤的做法；

1.豆腐切块，金针菇泡水。

2、瘦肉“出水”后，金针菇在小火上煮一个小时，再将豆腐放入锅中，加入半茶匙盐。

第三，白玉猪肚汤。

柏玉柱消毒汤功效:祛湿消肿、滋养、滋补、祛斑、美白。

白猪肚汤食材:白茅根60克、玉米须60克、红枣10枚、猪肚500克。

白玉猪肚汤的做法；

1.五花肉洗净切块，抹上盐和玉米淀粉，然后冲洗干净。

2.首先将其放入沸水锅中煮15分钟，然后将其取出并用清水冲洗干净。

3.红枣去核后，与白茅根、玉米须一起洗净，用清水浸泡一会儿，然后与猪肚一起放入瓦罐中，加入约8碗清水。大火烧开后，小火慢炖2小时，可以加入适量的盐和少量的食用油。

第四，生鱼片和豆瓣菜汤

生鱼西蔬菜汤功效:富含氨基酸等营养成分，滋补养颜。

生鱼豆瓣汤食材:生鱼1条，瘦肉8盎司，豆瓣1斤，蜜枣6个。

如何用生鱼做豆瓣菜汤；

1.生鱼去鳞，去内脏，洗净沥干水分，撒上少许盐。锅里放油，把鱼煎至微黄。

2、瘦肉清洗干净，过水，用清水冲洗干净。

3.锅中放入适量的水烧开，然后加入所有材料，小火炖三个小时左右。

五、海带排骨汤

海带排骨汤的功效:促进新陈代谢、减肥、补钙。

海带排骨汤的食材:排骨和海带。

海带排骨汤的做法；

1.浸泡海带，蒸半小时，取出后用清水浸泡4小时。泡透后，切成丁。

2.将排骨洗净，放入沸水锅中煮熟，捞出放入温水中浸泡。

3.锅中加入排骨、洋葱、姜片和黄酒，先用大火煮沸，再用中火慢炖，然后倒入海带块一起煮。

六、海苔枣汤

海底液南诏汤的功效:甜而不腻，滋补养颜。

汤:海椰子约150克，大苹果两个，大枣六枚。

七、天麻补脑汤

天麻补脑汤具有消除头痛、益气养肝、调和气血、补血养颜的作用。

天麻补脑汤食材:鱼头、天麻。

天麻补脑汤的做法；

1.将两个大鱼头和100克天麻用清水洗净，将鱼头密封油炸备用。

2.砂锅中倒入约8碗水，先放入鱼头，再放入天麻，小火炖两到三个小时，直到水沸腾，然后加入适量的盐。

提醒:烹饪是将锅直接放在火上炖煮，炖煮是基于防水烹饪的原理；煮汤会使汤越来越不成熟，食材会变嫩，而炖汤会保留原汁，适合喝含有天麻的汤。

五种健康的春季食谱

春季养生应遵循养阳防风的原则。春天，人体的阳气顺应自然，向上向外辐射，所以我们应该注意保护体内的阳气，避免任何伤害阳气的东西。我还想向您介绍春季保健不能错过的食物。让我们看一看。

春季养生保健中的美味不要错过。

1.乳制品:低脂酸奶是更好的，富含钙、多种维生素、蛋白质和钾。

2.鸡蛋:研究表明，每天早上吃一个鸡蛋不仅会增加胆固醇，还会减少人们一天的热量摄入，并在不知不觉中减肥。

3.坚果:高纤维、高蛋白、有益心脏和抗衰老，这些都是坚果类食物的优点。

一百页的荠菜

【练习】

荠菜洗净煮熟，切成末，加入炒好的松子、盐、味精和香油，将100页全部放入沸水中浸泡，然后用冷水冷却并沥干水分，铺在干净的案板上，将荠菜馅放在一端，卷成卷，斜切成盘。这道菜可以改善视力和降低血压。适合春天。

第二，枸杞笋丝

【练习】

瘦肉洗净切丝；将竹笋切成同样的丝，放入炒锅中煸炒，用花生油加热，将肉丝和竹笋丝同时放入炒锅中煸炒，将料酒、糖、酱油、盐和味精炒匀，将枸杞炒几下，倒入香油。此菜适用于肾虚头晕、视物模糊、体虚乏力者，冬春食用更佳。

第三，用春韭菜炒蛤蜊。

【练习】

将蛤蜊放入沸水锅中焯烫至壳微开，剥壳取肉，韭菜洗净切段，放入油锅翻炒，放入蛤蜊，加盐和味精翻炒至熟。此菜滋阴健胃，适合春季食用。

第四种，生姜菠菜。

【练习】

清洗菠菜，在沸腾的锅里煮它（加入油和盐），取出，加入姜汁（在姜末用冷开水、盐和味精混合）和香油，即可食用。此菜脆嫩爽口，养血活血。这是上海葡萄酒，适合春天饮用。

5.核桃炒春韭菜

【练习】

核桃仁用香油炒香，韭菜洗净切段，入油锅翻炒，加盐、味精调味，桃仁翻炒均匀。此菜补肾壮阳，适合春季食用。

春天吃什么养生？

春天是一个非常适合养生的季节。春季养生最重要的是饮食。以下是关于春季养生的食物内容。希望你喜欢！

春天吃什么养生？

首先，葡萄干:

葡萄干是我们闲暇生活中饭后喝茶的常客。事实上，春季葡萄干对女性朋友的健康有很好的作用，因为它们具有补血益气的作用，对改善贫血有很好的作用。对于春天的女性朋友来说，很容易头晕，这是由于血液不足引起的。每天吃一把葡萄干有益健康和休闲。

二、桂圆:

俗话说，春天睡眠质量差，精神状态不佳会导致所谓的春季嗜睡，这是由于阳气不足引起的。桂圆有安神养血的功效。每天吃五到十颗桂圆可以使血液循环顺畅，使头发变得晕乎乎的，提高睡眠质量。当然颜色会更好更清爽。但是，热性和容易生气的人应该少吃。

第三，山药:

山药性温味甘，能益气健脾。春季是疾病感染的流行季节。经常吃山药可以提高人体免疫力，抵抗细菌和病毒的入侵，不仅可以摆脱感冒疾病，还可以滋养你的美丽和健康，使你成为这个春天暖风中美丽动人的女人。

第四，萝卜:

萝卜具有很好的肠道清洁作用，可以有效防止便秘，并在之一时间将肠道中的不良物质排出体外。在这种情况下，上火的症状会很快消除，而我们人体的皮肤质量与肠道的及时清洁和通畅有很大的关系。经常吃萝卜不仅有益健康，还能让你的面板变得漂亮有光泽。

春天吃什么食物好？

食物1:山药

山药不仅是一种常见的食物，还具有许多有益的价值，如暖脾胃、补肾等。春天是吃山药的好季节，可以把胃的状态调整到更佳状态，减少肠胃疾病的机会。

食物2:芝麻

黑芝麻和白芝麻含有丰富的脂肪油、维生素、钙、蛋白质等营养物质，对我们的内脏有很好的滋养作用。而且，每天多吃芝麻还可以保养头发！

食物3:韭菜

春天气候变化很快。为了保持我们体内的平衡，适当地补充和维持阳气是非常必要的。韭菜含有多种维生素、碳水化合物和矿物质。你可以在短时间内培养你的身体并保持你的阳气。它是一种非常有效的壮阳食品，尤其是对男性而言！

食物4:动物内脏

中医有句话叫“哪里吃哪里补”。为了调理我们的内脏以及春天吃什么食物，动物内脏是一个非常好的选择。常见的动物内脏有很多，比如猪肝、羊肝。这些食物都有养护我们肝脏的作用。春天气候多变，各种细菌繁殖非常快。解毒应该是一个议程。老中医告诉我们，多吃动物内脏可以有效地调养肝脏和排毒。

食物5:蜂蜜

蜂蜜在我们的日常生活中起着非常重要的作用。中医认为蜂蜜有非常明显的健脾和胃的作用，可以补中益气，还可以预防便秘。

食物6:红枣等甜食。

中国古籍记载，春天吃什么食物好，主要是少吃酸性食物，多吃甜食，可以调理脾胃。

食物7:洋葱、生姜和大蒜。

在日常生活中，我们使用葱、姜和蒜作为食物调味品，但实际上，它们也具有非常重要的药用价值。在春天，这些调味品是最有营养的，也是一年中生长更好的。它们不仅可以预防呼吸道疾病，还可以杀菌。每天多吃也能增进食欲。

食物8:柿子椒

春天应该补充大量的维生素和矿物质，这是体内代谢非常需要的。柿子椒含有大量的维生素C，是所有蔬菜和水果中的佼佼者，非常适合春季食用。

食物9:南瓜

南瓜富含维生素B6，可以促进体内葡萄糖的生成，不仅有助于大脑发育，还能有效调节消费者的情绪。最新研究发现，南瓜中含有多种类胡萝卜素。每天多吃南瓜可以帮助女性保持容貌和预防心脏病。

食物10:鸡肉

最新研究发现，鸡肉中含有大量的硒。多吃硒元素可以平复人的情绪，使人不那么紧张，这对治疗春天特有的“春眠”非常有效。

食物十一:低脂牛奶

研究发现，如果女性在月经前服用钙补充剂，可以有效地调节三个月后的焦虑和紧张情绪。低脂牛奶中含有大量的钙，不易引起女性肥胖。

食物12:竹笋

春天吃什么食物好？根据季节的变化，更好多吃当季水果和蔬菜。春笋是一个非常好的选择，被称为“春果之一枝”，它不仅好吃，而且对保健非常有益。

春季养生四大食谱推荐

1.山药炒生菜

食材:山药1根、生菜1棵、洋葱、大蒜、水、食用油。

做法:山药和生菜分别切片，山药用盐水浸泡一会儿，防止氧化变色；取油锅，爆香葱和蒜，先炒几下生菜片；加入干山药片翻炒；加入适量的盐，加入少量的水盖上锅盖煮两分钟；最后加入少量鸡精即可食用。

功效:清热利湿，健脾补肺。

2、山药芡实扁豆排骨汤

食材:山药15克、芡实15克、炒薏米15克、炒扁豆15克、黄芪12克、白术10克、排骨200克。

做法:浸泡山药。在水中，将扁豆和薏苡仁放入锅中，炒至微黄。排骨洗净血水，切成块。芡实、北芪、白术用清水洗净。然后将所有材料放入汤锅中，中火煮1.5小时并调味。

功效:此汤具有健脾醒胃、祛湿抗疲劳的功效，特别适合脾虚湿重、精神萎靡的人饮用。

炒马牙

配料:马齿苋、色拉油、盐、姜、蒜、白皮和香油。

做法:将马齿苋洗净，切成3厘米长，放入沸水锅中焯一下，捞出沥干水分；大蒜和生姜切碎。将锅放在高火上，加入色拉油，烧至七成热，加入姜蒜末翻炒，加入马齿苋，加入盐，翻炒均匀，倒入香油，起锅装盘。

功效:马齿苋在民间也被称为长寿菜。此菜具有清热解毒、利水除湿、活血凉血的功效。适用于星云、心血管疾病、肾炎水肿、热毒泄泻、便血、痔疮出血等。

4.红枣糯米山药烧排骨

食材:排骨150克、红枣10克、薏米30克、山药250克、姜片20克、盐、酱油、胡椒粉、鸡汤、花生油各适量。

做法:排骨洗净切碎，加盐、酱油、花生油拌匀备用；红枣和薏米洗净浸泡30分钟；将鸡汤煮沸，加入红枣、薏米和姜片煮30分钟，然后加入排骨和山药用中火煮沸，最后调味。

功效:除了祛湿，薏米还有“美容食品”的称号，可以保持人体面板光泽细腻，是许多爱美人士喜爱的食品。春天的健康饮食

春季保健食谱

俗话说，一年之计在于春。中医认为，立春后，人体的阳气开始上升。如果我们能在阳气上升、人体新陈代谢旺盛的时候，利用自然春天，采取科学的养生 *** ，就能起到事半功倍的效果。那么春季养生食谱有哪些推荐呢？我告诉你春季养生的食谱，请参考。

春天的健康饮食

1、要补脏，先补鸡。鸡肝甘温，能养血补肝。它是养肝的好食物，比其他动物的肝脏有更强的养肝作用，可以暖胃。具体用法是:取新鲜鸡肝3片和大米100克一起煮成粥。可用于治疗肝血不足、饮食不当、眼睛干涩或流泪的中老年人。对于四肢麻木的老年人，也可以用鸡肝5片、天麻20克蒸一次，每天一次，连用半个月即可见效。

2、要品尝肝脏，醋是首选。醋味酸，入肝，有平肝化瘀、解毒抑菌的作用。老年高血压患者由于肝脏杨灿，每天喝40毫升醋，然后用温水稀释。也可以把鸡蛋泡在醋里，或者把黄豆泡在醋里吃鸡蛋或豆类，也是相当有效的。通常，肝郁疼痛的人可以服用40毫升醋和10克柴胡散来快速缓解疼痛。

3、肝血、鸭血。鸭血营养丰富，肝主藏血，是中医常用的治疗 *** 。取鸭血100克、鲫鱼100克、白米100克煮粥，可以滋养肝血，帮助治疗贫血。也是肝癌患者的护肝佳肴之一。

4、疏肝养血，菠菜是很好的蔬菜。菠菜是春季时令蔬菜，具有滋阴润燥、疏肝养血的作用，在肝气郁结并发胃病的辅助治疗中常有疗效。

春季保健药膳

1.土茯苓扁豆汤

食材:鲜土茯苓400克、扁豆60克、生姜3片、猪脊骨500克。

做法:将扁豆放入锅中炒至微黄，刮去土茯苓皮，将猪脊骨洗净。将所有材料放入锅中，加入适量水，大火煮沸，然后小火炖两个小时，并加盐调味即可食用。

功效:健脾祛湿解毒，尤其适用于脾虚湿盛、皮肤瘙痒的患者。

2、枸杞芝麻虾

食材:虾仁、枸杞、芝麻。

做法:油锅中加入姜蒜和虾仁翻炒；翻炒至半熟，然后倒掉锅中多余的油，加入料酒，加入2勺枸杞汤，中火焖煮3分钟；放少许酱油、盐和糖；出锅时撒上芝麻、枸杞和洋葱。

功效:枸杞能滋补肝肾、养肝明目，芝麻能益肝养发、强身抗衰。搭配虾，可以增强免疫力，抗早衰，缓解腰肌疼痛。

3、山药红枣粥

食材:红枣25克、山药25克、粳米100克、白糖适量。

做法:红枣用温水洗净，然后用粳米洗净，山药去皮洗净后切成小块；用红枣、粳米、山药熬咸粥。吃的时候加点糖搅拌。

功效:此粥具有补虚益气、健脾和胃、宁心安神、美白润肤、祛湿解困的功效。

4.沙晨鲫鱼汤

食材:砂仁5克、橘子干14个、鲫鱼1-2条（约300-400克）、生姜3片。

做法:砂仁；将陈皮浸泡，去瓤；鲫鱼宰杀去肠杂质，入油锅煎至两面微黄捞起。然后将其与生姜一起放入砂锅中，加入2500毫升清水，用大火煮沸，然后用小火炖2小时，并加入适量的盐和香油。

功效:本方具有健脾和胃、利水除湿的功效。这是春天人们的健康汤。男女老少皆宜，尤其适合女性。

5.山药炒虾仁

食材:枸杞10克，红枣10克。虾皮45克、鲜山药50克、青椒20克、红（黄）甜椒30克、黑木耳10克、老姜1块、米酒1汤匙、盐适量、香油2茶匙。

做法:枸杞和大枣洗净沥干水分，大枣切两次备用。虾仁洗净晾干，用盐腌10分钟。山药、红黄椒、木耳分别洗净切片，生姜切丝备用。热油锅下姜丝炒香，再下虾仁、山药、青、红、黄椒、黑木耳等材料炒香，加入枸杞和红枣，然后出锅。

功效:此药膳具有改善胃肠功能、促进乳汁分泌、增强免疫力的作用。

6、梅豆陈皮鲫鱼汤

食材:鲤鱼300克、白眉豆100克、陈皮10克、生姜少许、油盐适量。

做法:白眉豆、陈皮（美白）、生姜分别洗净备用；鲤鱼去除鱼鳃和内脏，洗净，然后在油锅中炸至微黄。将白眉豆、陈皮和生姜放入砂锅中，加水用旺火煮沸，然后将鲤鱼放入其中一起煮至白眉豆熟，然后加入调料即可饮用。

功效:健脾胃、利水消肿。

7 .兰花炖鸽子

食材:鲜兰花4朵、肥鸽5只、火腿25克、冬笋和口蘑各50克、清汤500克、葱、姜片、精盐、味精、糖、料酒各适量。

做法:首先将鸽子宰杀、去毛、去内脏、洗净。将每只鸽子切成4块，放入沸水中浸泡，捞出洗净血渍备用。然后将冬笋和口蘑洗净，切片，放入沸水锅中焯水，捞出装盘。然后把火腿剁碎，把兰花的花瓣摘下来洗净备用。最后，将鸽子肉放入锅中，倒入清汤和鸡汤，用大火烧开，加入姜片、洋葱片、料酒、精盐、火腿和糖，用小火炖1小时，然后加入冬笋、蘑菇和火腿，继续炖至鸽子肉煮熟，挑出洋葱片和姜片，撇去浮油，加入兰花花瓣，加入味精拌匀。

功效:补益肝肾，滋养精血，帮助排毒。适用于肝肾不足、消渴、衰老所致的闭经。

8.槐花芝麻饼

食材:槐花200克、嫩豆腐100克、干淀粉30克、芝麻粉50克、姜末10克、植物油500毫升、盐、味精适量。

做法:槐花用精盐和味精腌制一会儿，嫩豆腐切成末放入槐花花瓣中，加入姜末和干淀粉拌匀。揉成小汤圆，滚一层芝麻粉，压成圆饼，入油锅炸制。

功效:补益肝肾，滋阴润燥。

9.山药枸杞粥

食材:大米12杯、山药600克、枸杞、桂花（冰糖）、小葱。

做法:大米提前用清水浸泡半小时，山药洗净去皮切块。将浸泡好的大米放入锅中，加入5杯水煮沸，小火煮粥，加入枸杞和山药片一起煮。稍微搅拌一下，炖30分钟。

功效:山药枸杞粥具有健脾和胃、益肺肾精、宁心安神、助眠的功效。经常食用也可以改变黄脸婆。

10.手指桃猪骨汤

食材:五指毛桃50克、土茯苓30克、猪骨300克。

做法:将五指毛桃、土茯苓洗净后浸泡15分钟；将猪脊骨切碎，洗净，用清水浸泡；烧开水，放入所有材料，大火煮20分钟，小火炖一个半小时，加盐调味。

功效:中草药乌梅、土茯苓等具有健脾和胃、祛湿嗜睡、增强腰部力量的功效。

春季保健 ***

加强温暖

早春气温逐渐升高，有时气温极高。有些人，尤其是年轻人，喜欢“轻装上阵”，街上随处可见许多穿着短裙的时尚女性。为了40后的健康，我们应该兼顾“风度”和“温度”，不要过早地将身体暴露在寒风中。传统养生中“捂春冻秋”的观点，从生活实践来看确实是对的。

2.注意通风

如果室内门窗关闭时间过长，空气体会变得浑浊，有利于各种病菌的滋生。通风的本质是及时补充新鲜空空空气，使空空空气中的病菌含量始终保持在很低的水平，屋内人员不易生病。更好早上和下午各开窗一次，每次15分钟左右，每个房间轮流开窗。通风时应注意保持房间内老人和儿童的温暖。

3.醋熏蒸

随着阳气的萌发，细菌和病毒等致病微生物逐渐获得了活力。因此，春季是感冒、流感、麻疹和水痘的高发季节。对于这些主要通过空气体传播的疾病，我们可以在家中做一些有效的预防，而食醋熏蒸就是一种简单有效的方式。

在锅中倒入适量的醋，用电磁炉加热。很快，醋蒸汽就会弥漫在房间里。能有效杀灭或减少病原微生物。熏蒸时注意关闭门窗。对于在家感冒的患者来说，采取这种 *** 预防家庭感染更有价值。

用冷水洗脸

实践证明，用冷水洗脸是预防感冒的有效手段。也许对于少数人来说，冬天用刺骨的冷水洗脸有点难以忍受，但当春天来临，气温升高时，就该养成这个好习惯了。坚持下去就好了。

5.把你的脚泡在热水里

脚被称为人体的第二大脑，有密集的神经反射区。我相信大多数人都有这样的生活经历:只要脚是暖的，就不会觉得全身太冷。经过一天的站立和行走，我的脚已经筋疲力尽了。睡前用热水泡脚可以缓解疲劳、放松神经、促进睡眠，从而提高身体的抵抗力。热水的温度更好在45℃左右，水可以持续加热到人体可以耐受的程度。如果太低，就起不到应有的作用。

6、艾水熏脚

如果我们中的一些人不小心感冒了，我们不必马上去医院打针甚至输液。春天以寒冷为主。对于感冒的人来说，大多数是风寒感冒，主要表现为打喷嚏、流鼻涕、全身发冷，有时还会出现轻微的咳嗽、头痛等症状。我们可以通过艾草水熏蒸来轻松消除感冒的初期症状。

取一把艾叶，放入塑料桶中，在塑料桶中放一个小凳子，然后煮一大锅开水，倒入塑料桶中。水位低于大便表面。人们坐在椅子上，将脚放在小凳子上，用大毯子包裹水桶和下半身，尽量不要呼吸，让艾叶的蒸汽慢慢熏蒸他们的脚，并逐渐出汗。整个过程持续约2小时。水温稍冷后，稍微擦一下全身的汗，好好睡一觉。大多数感冒可以痊愈。对于体质偏寒、面色晦暗、经期腹痛的女性，此法还有散寒、调经、止痛的功效。感兴趣的不妨一试。