维生素需要每天吃吗维生素片是嚼还是吞

今天来给大家分享一下关于维生素需要每天吃吗维生素片是嚼还是吞的问题，以下是对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

维生素是维持我们人体机能正常运转的一项重要营养素。我们摄取维生素的主要来源还是饮食当中，但有的时候如果缺乏某一种维生素的话，身体会出现不同的病症，这时候我们可以吃一点维生素片进行补充。那么维生素用不用每天吃呢？吃维生素片应该嚼还是吞咽呢？

建议健康人群最好每天从食物中获得维生素,一般不建议单独服用一些维生素。

因为食物中的营养素不仅富含维生素、矿物质以及活性物质、碳水化合物、脂肪、蛋白质、膳食纤维等等,这些营养物质和对你的健康是非常重要的,是缺一不可的,如果你不注意饮食简单地使用补品来补充,可能导致其他营养素的缺乏,造成其他问题，所以可以吃，但是不推荐。

如果短期饮食无法均衡摄入，可以进行额外补充。另外孕期女性和病人也是需要补充维生素的。

吃维生素片直接吞咽或者咀嚼都是可以的，不会对吸收有什么影响。因为维生素不需要混合唾液中的淀粉酶就可以消化和吸收的。用水吞咽或者咀嚼都不会影响药效，选择自己比较方便的方式服用就可以了。

长期服用大量维生素会有一定的副作用，虽然它可以调节体内的维生素含量，但也会导致某些维生素含量迅速增加，导致身体不适，主要取决于个人体质。

可以间隔一段时间服用。平时可以吃一些水果和蔬菜含有高维生素的食物，吃一些西红柿、黄瓜、胡萝卜、苹果、猕猴桃等。