今天，我想和大家分享一些关于高血压防治的问题（高血压防治指南2023）。以下是这个问题的总结。让我们来看看。
如何预防高血压？
高血压是一种全身性慢性疾病，主要由全身动脉血压持续升高引起。
正常成人血压应为140/90毫米汞柱（18？7/12千帕）或以下、血压160/95毫米汞柱或以上（21？3/12?7 kPa）是高血压，介于两者之间的是临界高血压。后者更容易患上高血压。
高血压的病因尚不十分清楚，但在长期精神紧张、缺乏体力活动、遗传因素、肥胖和盐过量的患者中发病率较高。可分为缓慢进行性高血压和快速进行性高血压。
进行性高血压:起病隐匿，病程进展缓慢，故又称良性高血压。大多数高血压都属于这种类型。早期只是在精神紧张、情绪波动或过度劳累后出现暂时性的轻微血压升高，在去除病因或休息后可恢复正常。发作时可能出现头痛、头晕、头胀、耳鸣、眩晕、失眠、健忘、注意力不集中、胸闷、乏力和心悸等症状。长期高血压容易并发心脑肾损害。
快速进行性高血压:临床表现与缓慢进行性高血压基本相似，但症状更明显。具有病情重、发展快、视网膜病变明显、肾功能迅速恶化等特点。也称为恶性高血压。患者往往在几个月至1 ~ 2年内出现严重的心脑肾损害。他经常死于尿毒症。
高血压的并发症是死亡的重要原因之一。虽然目前没有治愈高血压的药物，但长期降压治疗可以延缓动脉硬化，减少并发症，降低死亡率。
非药物疗法
（1）加强体育锻炼，如练气功、太极拳等。保持好心情和乐观。避免过度劳累，保证充足的睡眠。
（2）不要暴饮暴食，少吃低脂、低胆固醇、清淡、低盐和阴性食物，多吃水果和蔬菜，避免烟酒。
西医治疗
血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）:卡托普利12？5 ~ 50 mg，每日应从小剂量开始，并逐渐增加。过量服用容易引起副作用，包括皮疹、蛋白尿和白细胞减少，偶尔还会影响肾功能。
（1）钙拮抗剂:心痛定，每次10mg，每日3次。它主要通过阻断Ca++内流和细胞内运动影响心肌和血管平滑肌的收缩，使外周阻力血管扩张，降低血压。有尼群地平、尼卡地平和尼莫地平。长效钙拮抗剂有络活喜。主要副作用是下肢发红、头痛、心悸和水肿。
(2)β?受体阻滞剂: *** ，每次10 ~ 30mg，每日3次。
（3）利尿剂:双氢克尿塞、12？5 ~ 25毫克，每日2 ~ 3次。
（4）周围交感神经抑制剂:利血平，0？1~0?25毫克，每日2 ~ 3次。
如何预防和治疗高血压
高血压是从生活中预防的。之一个饮食习惯，饮食习惯对高血压的防治起着非常重要的作用。现在的饮食结构与以前不同。动物源性食物在日常饮食中占很大比例。它增加了高血压、高血脂和糖尿病的发病率。它会影响血管，血管容易发生动脉粥样硬化。人力导致血压升高。在饮食上，我们提倡营养均衡。对口感的要求也比较高。如果口味重且咸，应注意改变饮食习惯。氧化钠的摄入量每天不应超过6克。钾离子要适当补充。吃一些含钙量高的食物，适当吃一些蔬菜。喝点泸定茶。对控制血压很有帮助。第二是座位规则。你不应该过度疲劳。你应该注意生活的节奏和放松的程度。因为高度紧张会诱发高血压。第三是不良习惯，如吸烟，这对身体有很大的伤害。酒精和大量饮酒对血压有害。
有一种预防和治疗高血压的绝妙 *** 。掌握这7招会让你越来越健康。
每年的10月8日被定为全国高血压日。随着生活水平和生活质量的提高，越来越多的人受到高血压的影响。无论是治疗率还是控制率都令人担忧，而且越来越年轻化。日常生活中如何控制血压？
快速行走
研究表明，高血压患者通过快步走可以使舒张压降低6mmhg，收缩压降低8mmhg，因此他们可以每周至少4-5天步行30分钟。但是，我们必须把握快走的时间，尽量避免傍晚和早晨，因为血液粘度在晚上8点至早上6点持续增加，尤其是在凌晨0点至6点。
听古典音乐
每天抽出30分钟外出听听舒缓的音乐，如天籁之音、古典音乐或钢琴曲等，可使收缩压降低3.2mmhg .音乐可以减少身体对外界不良反应造成的 *** ，有助于调节内部功能，有效改善大脑皮层的功能，维持阴阳平衡，特别适合肝阳上亢引起的高血压。
放慢生活节奏
面对繁忙的工作，人的精神会高度紧张，压力会增加，血压也会升高。让我们休息几分钟，整理一下，然后开始工作。无论是在工作中还是在生活中，如果节奏过快，就会影响交感神经和肾上腺素，使心跳加快，增加外周血管的阻力，从而使血压升高。
4.闭上眼睛休息。
现在是信息时代，人们可以从电脑、手机和报纸上获取信息，但每天过多的信息难免会增加心脏和大脑的负担。您不妨闭上眼睛休息10~15分钟，然后深呼吸，这样可以有效地减少应激反应并保持稳定的血压和心率。闭上眼睛深呼吸，调整胸腔内的负压，增加回流到心脏的血液，从而减轻心脏的负荷，有助于放松和缓解压力。它还可以抑制兴奋的交感神经，从而达到降血压的效果。
5.积极治疗打鼾。
打鼾在医学上被称为睡眠呼吸暂停，尤其是阻塞性睡眠呼吸暂停会增加醛固酮水平，从而引起血压升高。单纯使用降压药是达不到预期效果的。需要积极治疗睡眠呼吸暂停，使血压恢复正常。
6.多吃含钾的食物。
平时，可以多吃一些含钾的食物，如西红柿和土豆、葡萄干和香蕉以及各种豆类，因为钾可以抵抗钠离子，从而达到降血压的效果。
7.每天吃1~2块黑巧克力。
黑巧克力中含有黄烷醇，可以增强血管弹性，有助于稳定血压。还可以多吃茄子，茄子中含有维生素P，属于类黄酮，可以软化血管，增强血管弹性。
技能
高血压患者还可以多吃一些豆制品，如豆腐、豆芽或豆浆等，这些豆制品可以维持心血管系统的正常功能。需要定期测量血压，按时按量服用降压药。不能随意停药或减量，不能相信所谓的民间偏方和秘方。患有高血压的老年人在降压时不宜操之过急，以免引起出血性疾病。
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