网友<振金>的回复：
一般情况下，在睡觉之前不建议人们进食食物。因为，睡觉前进食容易导致食物残渣滞留，这样口腔细菌滋生，就容易导致口腔健康出现问题。而且人在睡觉前进食，可能会增加胃部消化负担。然而，并非所有的食物都不能在睡觉前进食。有时候睡觉前进食合适的食物，反而对身体健康有益。那么，哪些食物睡觉前进食后，对健康有帮助呢？
1、蜂蜜
经常出现失眠症状的人，可以在睡觉前进食蜂蜜。蜂蜜作为天然的营养保健品，具有安神助眠，提高睡眠质量的作用。因此，在睡觉之前，可以进食一些蜂蜜，或者饮用一杯蜂蜜水，补充里面的营养物质。这样，对睡眠质量提高有利，而且还可以补充人体需要的各类营养物质。
2、龙眼
睡觉前如果可以进食一些龙眼，对机体健康好处颇多。龙眼是补气的一种食物，还可以入药。如果经常可以在睡前进食龙眼，往往可以达到补中益气，滋补身体，改善失眠症状的目的。因此，经常有失眠困扰的人，不妨在睡觉前，进食一些龙眼，这样身体得到滋养，睡眠质量才可以提高。
3、牛奶
平时一般不建议人们在睡觉前进食，但是有部分食物适合在睡觉前进食，例如常见的牛奶。牛奶作为生活中比较健康的饮品，含有的氨基酸，钙质，蛋白质等十分丰富。睡前饮用不仅可以达到补钙的效果，而且还可以提高睡眠质量。另外，牛奶中大部分都是水分，如果睡前饮用一杯牛奶，反而可以补充人体需要的水分，降低血液的粘稠度，这样对高血脂症的改善有利。因此，想要补钙，提高睡眠质量，降低血液粘稠度的人不妨在睡前饮用一杯牛奶。
4、香蕉
睡觉前其实是可以适当进食一些食物的，像常见的香蕉就适合在睡觉前适当进食。一般睡前嚼食一根香蕉，除了可以补充里面的维生素，矿物质，微量元素之外，香蕉中的里面的营养物质可以快速被人体吸收，达到补充能量的作用。加上香蕉中含有丰富的复合胺，氨基酸，镁元素等，这些物质都可以让肌肉保持放松，这样对睡眠质量的提高有利，而且香蕉一般不会增加胃部负担。
由此可见，睡前也不是不能进食，像蜂蜜、龙眼、牛奶、香蕉等，如果人们在睡前摄取可以有效补充营养素，甚至可以达到促进睡眠的目的。但是要牢记，吃完这些食物后记得先刷牙，不然可能导致口腔疾病。
网友
1、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
2、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
3、温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在 奶瓶 中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
4、蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的 神经 传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
网友<站长在线>的回复：
1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
9、睡前三小时不要吃东西. 会胖
10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
11、刚出炉的面包 不宜马上食用
12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
13、天天喝水 八大杯
14、每天十杯水. 膀胱癌不会来
15、白天多喝水. 晚上少喝水
16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛
17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡
网友<再也不做站长了>的回复：
1.蜂蜜。睡前喝一杯温蜂蜜水，蜂蜜中含有葡萄糖，少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin，有助于睡前放松
2.牛奶。睡前喝杯温奶有助于睡眠的很多人都知道，牛奶中包含一种色氨酸，它能够有镇静的功效，所以能帮助人睡眠，但注意要温热的才可以
3.香蕉。香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”可以有效的应对失眠，使肌肉放松
4.燕麦。燕麦可以加点蜂蜜，燕麦含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺，睡前吃一点可以快速促进睡眠
5.红枣。红枣可以补气养血，保证身体暖暖的，使树胶更踏实
6.杏仁。杏仁含有色氨酸和镁，能缓解舒缓肌肉，睡前吃少量的见过，也能帮助睡眠
网友<小菜G的建站之路>的回复：
1、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
2、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
3、温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
网友<北境漫步>的回复：
1、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
2、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
3、温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
网友<余辉>的回复：
、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
2、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
3、温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
4、蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。
6、土豆泥
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!
7、杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药――镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
网友<寻云>的回复：
良好的睡眠是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现 饮食治疗失眠 （一）黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克，金橘8克，捣碎成泥状，每晚睡前服1次，连服4—5天。 （二）黄花菜20根，酸枣仁15粒，炒熟捣烂研成细末，每晚睡前服1次，连服1周。（三）牛奶1杯冲鸡蛋，每晚睡前服1杯。 （四）葱白7根，大枣20枚，加水煮沸20分钟后吃枣喝汤，每晚睡前1次。（五）五味子10克，莲子肉30克，百合15克，共同煮汤，睡前服1次。 夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。因为导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，通常睡觉前不能吃什么食物呢？ 一、咖啡因 很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。 二、辛辣食物 晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，进而影响睡眠。 三、油腻食物 油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。 四、有饱腹作用的食物 有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。 五、酒类 睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量，它虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
网友<小n>的回复：
适合睡前吃的食物. 香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。. 另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它食物纤维含量丰富，可以促进排便。. 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。. 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。. 放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。. 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。.
网友<朽月十八>的回复：
睡前可以吃葡萄、香蕉和苹果。1、葡萄中含有非常丰富的维生素，能够提升机体的免疫力。葡萄中也含有非常丰富的褪黑素，在睡觉的时候，褪黑素能够起到作用，可以帮助皮肤美白。2、香蕉，在睡前吃香蕉可以濡润大肠，可以帮助第二天早晨起来排大便。如果对于经常便秘的或者睡眠差的人群，可以睡前一小时左右，吃一根香蕉，有助于睡眠，并且可以帮助排便。3、苹果，睡前吃苹果，其中矿物质元素和不饱和脂肪酸，能够调节血压、调血脂，并且改善动脉硬化的程度。维生素也能够激活细胞的代谢，在夜间的时候可以促进新陈代谢，让身体在晨起的时候充满力量。但是睡觉之前一小时尽量不再吃东西，因为会加重胃肠道的负担。
网友<里论外几>的回复：
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。菊花茶
，菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。温奶，睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸(氨基酸食品)那样发挥镇静的功效。而钙(钙食品)能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
网友<猫帽>的回复：
西红柿中含有丰富的膳食纤维与果胶，能填补你的胃，刺激大脑的饱食中枢，同时还能带走肠道中的酸性代谢废物，帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。
而且，西红柿中独特的茄红素还有强大的抗氧化功能，能击退多余的氧自由基，帮助皮肤抗衰老。当茄红素与柠檬酸共同作用时还能帮你瘦身，因为柠檬酸能促进脂肪燃烧，茄红素则能抑制脂肪细胞增多。
网友<陶小凡>的回复：
在生活中，我们往往会发现有很多神奇定律，虽然从来没有人把这一定律总结出来供人学习参考，但是人们就是会不约而同想去做这件事。就好比，只要是下雨天，人们就忍不住想吃火锅喝奶茶，一到上班时间就普遍性犯困，一到睡觉，就会觉得肚子饿，想要吃东西。这些定律里，有些确实是正常的生理反应，但是更多的还是条件反射和心理暗示的作用。那么，睡觉前想吃东西，但是又害怕长胖怎么办呢？一般来说，生活中大多数人都会在7点半之前吃完晚饭，然后在10点左右睡觉，这时其实我们晚饭吃进去的食物并没有消化，还远远达不到饥饿的状态。
那为什么很多人只要一躺在床上就会觉得饿，总是想吃些什么呢？这其实是由于人们有时候晚上因为工作，或是运动导致体力消耗较大引起的，虽然谈不上饿，但是总是觉得想吃东西。为了满足自己的口腹之欲，这个时候很多人就会选择去宵夜，可是要是总是吃泡面、烧烤、麻辣烫、薯片这些口味比较重的食物，不仅不利于身体健康，而且长期吃下去，也会由于摄入过多的脂肪和热量而引起肥胖。并且，在睡前吃这些不利于消化的食物会给我们的肠胃带来负担，让肠胃消化压力骤增，从而也会影响我们的睡眠质量。那么有没有什么食物，既可以在晚上吃，又不易长胖的呢？晚上肚子饿，想吃又怕长胖，这3种养生食物不容你错过。
1.小米粥
小米粥中含有丰富的氨基酸，其氨基酸含量在各种谷物中排名都比较靠前。氨基酸具有很好的调节睡眠的作用，而且小米粥中还含有大量的粗纤维和膳食纤维，粗纤维具有很好的饱腹感，膳食纤维可以帮助肠道做运动，促进消化，可以减少垃圾和毒素在体内的堆积，具有一定的防止长胖的作用。所以，在睡前如果感到饿想吃东西的话，小米粥是不错的选择。
2.水果干
水果干是由新鲜水果风干或是烘烤制成的，这样的果干不存在额外的食盐或是白糖的添加，不会增加多余的热量，在具有饱腹感的同时，还能补充身体所需的矿物质和维生素等，是一种比较健康的宵夜食物。
3.花生或是毛豆
花生和毛豆是常见的下酒菜，同时也是夏季很常见的宵夜选择。新鲜毛豆中含有大量的水分，其含水量接近70%，而且，毛豆中还含有丰富的蛋白质，所以就算是宵夜，吃毛豆也不容易长胖。此外，毛豆里含有的大豆异黄酮，对于缓解女性更年期更是有不小的作用。花生虽然脂肪含量很高，热量也比较高，但是跟毛豆搭配一起吃时，具有很好的补气血的作用，两种食物中的膳食纤维含量也都比较高，经常吃，可以有效促进排便、缓解便秘。
所以，晚上睡觉时想吃东西，但是又害怕长胖时，一定不要错过这3种食物！
【本文由“灵素阁”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者叶小葵，未经授权，请勿转载、复制】
网友<苏州马小云>的回复：
我觉得睡觉之前不适合吃任何的东西
哪怕就不是为了减肥，你为了你的肠胃，可以在你躺下之后也可以跟着休息，还是不要吃东西了
否则的话，你人是躺下来睡着了，可是你的肠胃还是不得不一直工作时间久了之后，肠胃也会出问题
网友
你好！睡觉前最好不要吃什么食物，最多喝杯牛奶，这样有利于睡眠。
