开肩的正确方法图开肩可以改善驼背吗

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　　开肩是可以改善驼背的。

　　开肩可改善驼背，但需结合其他锻炼：

　　1. 开肩锻炼可一定程度改善驼背：开肩锻炼可改善胸椎后突变形引起的驼背，但效果不彻底。

　　2. 需结合其他锻炼：建议患者结合其他锻炼，如背部肌肉训练(背阔肌、斜方肌、菱形肌等)，以使背部肌肉强壮，维持背部相对稳定，矫正驼背畸形。

　　3. 需改善用背习惯：平时应养成良好的用背习惯，在行走和坐立时保持挺直姿势。

　　4. 引体向上等拉伸运动也有助驼背改善。

　　1、将双手在背后互抱手肘，但是要注意肩膀向后打开，肩胛骨靠拢下沉。

　　2、腹部微收，上手十指相扣，慢慢向上抬起远离身体，双肩要打开下沉。

　　3、手臂牛面式，双手一上一下在体后相扣，如果做不到，可以用双手抓伸展带辅助。

　　4、准备一条毛巾，双手拿住毛巾，举过头顶，腹部收紧。

　　前后晃动，身体不要动，只是肩膀和手在动。

　　5、双手依次将身体拉向两侧，抓毛巾的位置不要变，下方的手尽可能向下拉毛巾。

　　反复循环几次后，换左手在上，右手在下。