减肥支招（减肥神招）

今天，我想和你分享减肥妙招（减肥魔术）的问题。以下是这个问题的总结。让我们来看看。

我一直很胖，我很想减肥，我有苗条的身材。减肥应该怎么做？

二是饮食不规律导致的肥胖。

饮食不规律、经常暴饮暴食、熬夜、不吃早餐也会导致肥胖。如果你想改变肥胖，你必须改变这些坏习惯。

第三，激素性肥胖。

吃太多含有激素的食物或药物，再加上减肥 *** 不当，体重越来越重。

比较你属于哪种类型的肥胖，这样你就可以计划你的减肥计划。

我真的想减肥，拥有苗条的身材。减肥应该怎么做？

1.调整饮食结构。

饮食结构调整为少量多餐，粗细搭配。这种饮食结构的好处是可以间接减少摄入量。

2.提高蛋白质的质量。

这个问题也很常见。很多朋友在减肥期间很少吃肉。他们认为吃肉会使你发胖。事实上，不吃肉会让你越来越胖。肉类食物富含蛋白质，蛋白质是增加饱腹感的原料，可以预防和改善脂肪燃烧，保持减肥后的皮肤松弛。

3.锻炼辅助。

运动辅助先有氧运动再无氧运动，有氧运动和无氧运动相结合，增加肌肉比例，减少脂肪量。有氧运动可以选择慢跑、游泳、跳绳、骑自行车、爬楼梯等。每次有氧运动持续40分钟以上，每周至少3次，这样可以燃烧脂肪。

无氧运动是为了让你的皮肤不那么松弛，增加肌肉比例。无氧运动可以选择腹部查克拉、卷腹、俯卧撑、深蹲等运动，每次运动时间在30分钟以上，每周至少3~5次。