吃盐有力气是真的。
老人说吃盐有力气的说法具有一定的科学依据，但需要注意盐分的摄入量，正常摄入即可。人体在正常状态下，机体内钠离子、镁离子、钾离子等浓度通常位于平衡状态，有助于维持神经肌肉的应激性。当盐分摄入不足时，可能会出现电解质紊乱，从而导致机体出现疲乏、无力等症状。而在摄入盐分后，可以补充电解质，使电解质紊乱的情况得以恢复，机体也会恢复正常，因此，会出现吃盐有力气的情况。
吃盐虽然可以在一定程度上缓解没有力气的情况，但是食用过多也容易影响身体健康。比如可能会加重肾脏的代谢负担，出现血管壁收缩异常的情况，进而导致高血压、心脏病等疾病的发生。因此，人体每天摄入的盐分不宜过多，其中《中国居民膳食指南》推荐每天的盐摄入量应控制在6克左右，而对于伴有肾功能不全的高血压患者而言，应缩减盐的摄用量，一般建议每天不超过3克。
