今天，我想和大家分享一个关于三高人群中的老年人不吃肉能否降低血脂的问题。以下是这个问题的总结。让我们来看看。
不吃肉能降血脂吗？降血脂的 *** 有哪些？
不吃肉降不了血脂。降低血脂的 *** 包括饮食和生活方式，这是影响血脂的重要因素。为了降低血脂，我们必须坚持有益心脏健康的饮食（限制总能量，严格控制饱和脂肪酸和肉类的摄入，并保证蔬菜和水果的摄入。主食是谷类和全谷物，少精粗，少餐）、规律运动（每周5-7次，每次30分钟）、戒烟限酒、保养。部分血脂异常患者需要降脂治疗。建议患者在医生指导下服药，定期检查，不要自行服药，以免延误病情或产生不良反应。
建议没有三高的人完全不要吃肉，因为它会导致蛋白质、维生素和微量元素等营养物质的缺乏，增加结石的风险并造成更大的危害；同时，不吃肉降血脂的效果并不明显，因为血脂不等于肉中的脂肪，所以可以适量吃红肉，少吃脂肪。经常进行中等强度的运动可以显著降低血清胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇），显著提高高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）的含量，增强机体逆向运输胆固醇的能力，促进外周组织和血管中的胆固醇代谢，对预防动脉粥样硬化具有重要意义。
很多中老年人都有不同程度的高血脂，尤其是肥胖人群，得高血脂的概率更高。如果在患高血脂后不注意饮食，很快就会诱发严重的并发症，如冠心病和动脉硬化。同时结合饮食和运动，更好能尽快达到降血脂的目的。我们应该吃低脂饮食，避免动物脂肪和内脏，如蛋黄、骨髓、大脑和鱼，多吃全谷物，多吃新鲜蔬菜和水果，并加强锻炼，这样肥胖的人就可以减肥。为了控制血脂而选择素食是不明智的。
多吃新鲜水果和蔬菜确实对健康有益，但你不能过于素食而抛弃肉类，因为肉类富含蛋白质。长此以往，很容易导致人体缺乏必要的营养，影响健康。合理的饮食是健康的选择。尽量选择一些优质蛋白质食物，如鱼虾鸡肉等。其脂肪含量低于牛肉和猪肉，尤其是肥肉。注意少吃动物内脏、蛋黄等胆固醇含量高的食物。蛋黄的每日摄入量建议控制在一个。
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3.属于“三高”群体的老年人不吃肉能降血脂吗？
回答:没有。
中老年人吃素有利于预防和缓解“三高”，同时要把握好三个要素。
如今，越来越多的中老年人加入了“健康大军”的行列，这也反映了中国经济水平的不断提高和社会的进步，人们越来越追求温饱之外的东西。但在医疗保健方面，许多人一直在走弯路。
素食一直是人们心目中最健康的饮食方式。许多人都想尝试一下，但他们不愿告别素食，但同时又羡慕素食的好处。
吃素有什么好处？
好处1:可以延年益寿。
也许大多数中老年人愿意放弃肉食，加入素食主义的怀抱，都是为了素食更有利于长寿的好处。素食中含有丰富的维生素和膳食纤维，可以清除体内多余的毒素和垃圾，维持人体健康。许多素食者都有吃素食的习惯，他们的寿命确实比其他民族长得多。
好处二:可以预防和缓解三高。
相信很多中老年人最苦恼的问题就是“三高”。高血压、高血脂和高血糖就像三个无形的“杀手”，一点点剥夺着我们的健康。“三高”问题的更大贡献者可能是油、糖和盐，这些通常是肉制品的标签。素食一般比较清淡，相对于重口味食物，可以降低“三高”风险。
因为从营养成分来说，素食中的脂肪含量远远低于肉类，而且素食者在烹饪食物时尽量避免高油、高盐和高糖，这从源头上抑制了人体对脂肪、糖和钠的摄入。
比较肉食者和素食者，我们可能会清楚地看到他们的身体差异。他们吃的动物脂肪越少，就越能保持健康的体重，避免肥胖和三高。
但是有三件事需要我们注意:
女性长期吃素容易加速衰老。
众所周知，女性的身体结构是复杂的。雌激素和内分泌对女性来说就像水对鱼一样重要。如果长期吃素食，内分泌平衡很容易被打破，导致更年期提前和早衰。
长期吃素很容易导致营养不良。
人体需要多种营养素，素食可能只能满足其中一部分，很大一部分营养素需要通过肉类摄入。如果长期不吃肉，身体会因缺乏动物蛋白等营养物质而出现营养不良、免疫力下降、贫血等症状，这对中老年人来说真是致命的打击。
长期吃素容易引起胆结石。
我相信每个人都听说过胆结石，但对其了解不多。其实胆结石形成的原因很简单，那就是不科学的饮食习惯。大多数老年人都有胆结石，因为他们通常吃素食，远离肉类菜肴。
事实上，食物对我们很重要。无论我们只是吃素菜还是荤菜，它们都过于激进，不符合人体的营养需求。如果我们长期吃它，我们的身体会发出“警告”。
因此，在坚持素食时，我们必须坚持三个要素:
偶尔吃一次，不要吃太久。
与长期素食相比，阶段性素食实际上更适合现代人，因为营养均衡是保持身体健康的唯一标准。希望你不要太过分。
素食者也要注意食物的选择。
很多人选择素食是为了控制体重，降低血脂和血糖，但面包、蛋糕、糖果、含糖饮料、面食等食物都是素食，但吃太多对控制血糖和血脂不利，所以每个人都应该谨慎选择。
蔬菜也应该加工。
面对一些蔬菜，许多素食者为了尽可能保留食材的营养，选择生吃。事实上，这种 *** 很容易 *** 脾胃，而且还会因为治疗不干净而导致细菌感染并危及健康。
总结:吃素对身体有好处，但你也应该根据自己的情况决定是否应该吃素。在素食过程中，一旦出现贫血、营养不良等症状，应立即停止，不要为了追求素食的好处而损害健康。
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