今天给大家分享一个关于6岁宝宝食谱的问题（6岁宝宝食谱全图）。以下是这个问题的总结。让我们来看看。
6岁婴儿食谱和做法
6岁宝宝食谱:香菇炖豆腐
材料:
嫩豆腐2块，鲜香菇50克，竹笋25克，酱油、盐、料酒、味精、鸡汤、香油适量。
练习:
1.豆腐洗净，切成小块，放入冷水锅中。加入少许料酒，大火煮至豆腐周围有小孔。去除豆腐中的水分。
2.豆腐中加入竹笋、鲜香菇、酱油、盐和高汤，焖煮20分钟，撒上味精，淋上香油即可。

听听声音。
2
6岁宝宝食谱:肉丝炒菠菜
材料:
猪瘦肉250克、菠菜1公斤、韭菜250克、植物油150克、酱油25克、精盐17克、水淀粉25克；10克洋葱、10克姜末。
练习:
1.将瘦猪肉切片，放入锅中，加入5g精盐和水淀粉，均匀停止上浆，热锅用温油抹平，捞出沥干油；菠菜洗净切成小块；韭菜洗净切段。
2.锅内放油烧热，与葱姜末一起放入炒锅中，均匀加入肉丝、酱油和香精，然后加入韭菜和菠菜翻炒，即可食用。

听听声音。
三
6岁宝宝食谱:清炒生蛤肉
材料:
生蛤蜊600克，九层宝塔嫩叶20片。葱、蒜、姜、红辣椒、料酒、高汤、盐和植物油。
练习:
1、生蛤蜊吐沙，洗净；葱、姜分别洗净切末；大蒜去皮洗净切成末；红辣椒去蒂去籽，洗净切片；九层塔嫩叶洗净沥干水分。
2.将锅置于火上，加入适量植物油，油热时加入葱花、姜末、蒜末和红辣椒片，然后加入蛤蜊翻炒几下，然后加入料酒和高汤。
3.将生蛤蜊用大火煮至微微张开，拌入九层宝塔叶，加盐调味，关火，盖上盖子炖约3分钟。

听听声音。
四
6岁宝宝食谱:酱烤茄子
材料:
茄子1公斤、柿子椒100克、西红柿150克、植物油2公斤、甜面酱50克、糖20克、酱油20克、精盐5克、味精5克、水淀粉50克；葱10克，姜10克，蒜末10克。
练习:
1.茄子去皮，切成2厘米见方的块；柿子椒去籽，切成小块；西红柿洗净，切成小块。
2.锅中烧热油，将茄子炸至金黄色捞出；锅中倒油，留少许油，将葱、姜、蒜末和甜面酱一起炒香，有香味时加入水；
3.然后将酱油、糖、盐、味精和茄子放入锅中煮沸，加入青椒和西红柿，然后一起烧，使其变稠。
6岁儿童不断增长的饮食
6岁儿童不断增长的饮食
6岁儿童长高食谱。孩子是妈妈心中的心尖，6岁是孩子身体发育非常关键的时期。这个时候，可以给孩子做一些高大上的食物。接下来，我将带您了解6岁儿童长高的食谱。
6岁孩子长高食谱1
食谱一:蛋黄粥
煮熟的新鲜鸡蛋，去掉蛋白，留下蛋黄。将蛋黄研磨后加入煮好的米粥中均匀食用，每天一至两次。蛋黄富含卵磷脂、钙、磷和维生素A，以及多种脂类。它味道鲜美，适合婴儿食用。
食谱2:猪肝和鸡蛋
鲜猪肝50克、鲜鸡蛋1个、大米100克。将大米放入锅中煮至开花。猪肝打成泥，用少许食用油炒熟备用。鸡蛋打成蛋花，和热鸡肝一起放入粥中煮粥。加热调味后，隔天食用。猪肝富含优质蛋白质、钙、磷和维生素A，鸡蛋含有婴儿生长所需的卵蛋白和卵清蛋白，还富含钙、磷等无机盐，是儿童的理想食品。
食谱三:猪骨菠菜汤
取新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。猪脊骨用清水洗净，切碎，放入砂锅中，加入适量清水，用大火煮两个小时。然后把洗好的菠菜放入汤里，再煮10分钟，加入调料，吃汤里的菠菜。猪脊骨中含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素有很好的效果。
食谱四:鸡肝猪腿黄芪汤
取鲜鸡肝50克、鲜猪腿骨50克、黄芪30克、五味子3克。鸡肝切片备用；将猪腿骨粉碎成块，与黄芪、五味子一起放入砂锅中，加入适量的水，用武火煮沸一小时，然后过滤掉骨渣和残渣。然后将鸡肝片放入煮好的猪骨汤中煮熟，根据口味添加调味料，趁热吃鸡肝喝汤。鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷和多种维生素，猪腿骨还含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素。黄芪和五味子的组合有利于蛋白质、钙和磷的吸收，对儿童长骨的生长发育非常有益。
食谱5:牡蛎肉汤
取鲜牡蛎肉100克，姜丝少许。将牡蛎肉放入砂锅中，加入少许姜丝，加入适量水，用中火煨成浓汤，加入少许调料，趁热食用牡蛎肉。牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类、钙、磷等无机盐和各种矿物质。这是一种促进高质量的简单可行的汤剂。
食谱6:虾皮、切碎的蔬菜和鸡蛋汤。
取虾皮5克、大白菜50克、鸡蛋1个、调料等。虾皮洗净，用温水泡软，然后切成片；大白菜洗净焯水，然后切块；虾皮、菜末和打好的鸡蛋混合均匀，少加水；加入少许调料，上锅或微波炉蒸3-5分钟。虾皮富含钙和磷，是一种很好的食物，应该从小让宝宝接受。白菜焯水后，可以去除一些草酸和植酸，这样会更有利于钙的吸收，鸡蛋的好处就更不用说了。这样的鸡蛋羹可以满足6个月大的宝宝一整天至少30%的蛋白质需求和10%的钙需求，这对宝宝的骨骼发育有帮助。
食谱7:鱼露烩面
去骨鱼20克、鸡汤一碗、西红柿半个、龙须面25克。西红柿去皮切成小块，鱼用盐捣碎；加热底油，煸炒西红柿，然后加入鸡汤调味；汤煮开后，加入面条。煮开后关火，放入鱼泥，小火慢炖，闻到香味后关火。鱼不仅可以使婴儿长得更高，还可以帮助他们的大脑发育并变得更聪明。普通的智慧脸也可以补充宝宝生长发育所需的能量、维生素和脂肪。孩子更大的不良饮食习惯就是挑食和偏食。父母不应该粗暴地强迫孩子吃饭，而是应该耐心地循序渐进地引导他们。只要坚持下去，你就会逐渐改掉挑食、偏食的不良饮食习惯。
6岁儿童长高食谱2
孩子吃什么能长高？
添加食物1:黑豆
大豆是公认的高蛋白食物，蛋白质含量更高的是黑豆，它的热量很低，吃多了也不怕发胖。它可以和米饭一起煮或磨成黑豆浆。如果孩子不喜欢黑豆，可以吃花生。
添加食物2:鸡蛋
孩子一般不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质（蛋白质）中丰富的蛋清。鸡蛋是高蛋白食物，是成长期儿童的更佳食物。虽然蛋黄胆固醇高，但只要控制每天吃鸡蛋的数量，就不会有大问题。每天吃1-2个鸡蛋。
添加食物3:牛奶
牛奶是孩子长高必不可少的食物。因为牛奶中含有钙，这是一种有益于骨骼生长的营养物质。每天喝3杯牛奶可以获得生长所需的钙。然而，有些孩子不喜欢牛奶的味道。如果家里的孩子不喜欢牛奶，就让他们吃奶酪配酸奶。
添加食物4:菠菜
菠菜富含铁和钙。成长中的孩子需要补充铁和钙，所以他们可以多吃菠菜。然而，许多孩子对菠菜非常抗拒，孩子们往往不喜欢直接按照大人的口味 *** 的菠菜。所以你可以把菠菜切碎，拌进饭团里。
添加食物5:沙丁鱼
沙丁鱼富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻中含有的植物钙更容易消化吸收，对孩子的成长非常有帮助。凤尾鱼、银鱼、葫芦鱼等有骨有肉的海鲜都是不错的食物。
添加食物6:胡萝卜
富含维生素A，有助于蛋白质的合成。但是胡萝卜有一种特殊的味道，尤其是大胡萝卜，比较重，孩子不喜欢吃。因此，如果你想让孩子吃胡萝卜，你可以考虑将苹果混合在一起榨成果汁。也可以把胡萝卜切成丁，和其他食材一起做炒饭。
6岁孩子长高食谱3
男生长高有哪些食谱？
1.100%蛋白质。蛋白质可以使体内多余的脂肪迅速燃烧，减轻体重并增强人体对疾病和疲劳的抵抗力。
2.肉、鱼和蛋富含动物蛋白。
3.鸡蛋。在各种动物蛋白中，鸡蛋是最重要的食物。
4、早餐不能省。事实上，在西方人眼中，早餐是一天中的主餐。不管你有多重，你必须吃早餐。
5.少吃零食。零食，如糖果、巧克力和花生。它们大多含有高热量，这是非常危险的。
6、量要多，热量要少。水果西瓜意味着即使你吃得很饱，你也几乎没有热量；蔬菜汤也是。
7.维生素供应。维生素是生命之源。为了美容和营养，我们应该每天提供足够的维生素。
8.多吃生菜。比如胡萝卜、芹菜等低热量食物，生菜没有经过烹饪，其营养成分没有被破坏。很多模特都有随时伸手拿生菜的习惯。
如何保持美丽的身材
1.慢慢吃。在享受味道的同时细嚼慢咽可以减轻空腹部感觉。观察一个苗条的人，吃饭的时间总是比贪吃的人长一倍。
2.多喝水。水不含卡路里，永远不会发胖。当你想喝茶或喝酒时，不妨改用水，这样可以洗去体内的杂质，使你的皮肤更加美丽。
3.生吃。油腻的酱料是肥胖的原因，所以要避免它，尽量吃天然的味道。
4.人工甜味取代了糖。糖是更高的能量资源，最终会变成热量。其他脂肪或淀粉储存在体内。如果食物中必须有甜味，那么用人工甜味代替高热量的糖并增加体重没有什么坏处。
5.沙拉。沙拉对美容有很大的作用。但不用说，沙拉的热量很高，所以更好换成热量更低的白酱或柠檬汁。
如果妈妈经常给孩子做富含蛋白质、维生素和钙的食物，那么让宝宝长高的愿望一定会实现。一个又高又帅的男生会很讨人喜欢，所以找一个漂亮的女朋友是非常容易的。因此，如果你想长得更高，你必须从改善饮食开始。
6岁儿童营养餐食谱大全
儿童营养餐的食谱如下:
食谱一:牛奶、鸡蛋和玉米片食谱二:牛奶软饼、薄肝片和蔬菜汁食谱三:牛奶蛋糕和水果食谱四:小米粥和花卷咸鸭蛋食谱五:红豆红薯粥和叉烧包食谱六:虾仁鸡蛋汤圆、菠菜豆腐汤食谱七:牛奶蛋糕和水果食谱八:鸡肉蔬菜粥和熟鹌鹑。
6岁儿童营养晚餐的食谱和做法非常简单。
在为6岁的孩子准备晚餐时，妈妈们除了主食外，还应该添加牛奶、鸡蛋或豆制品，并尽量为孩子准备各种健康的食物。下面我为6岁的孩子准备了一份晚餐食谱，希望对你有帮助！
6岁儿童晚餐食谱:甜瓜荷叶汤
食材:冬瓜、荷叶、瘦肉、少许盐。
生产流程:
1.冬瓜洗净去皮切块。荷叶洗净，扎好。把瘦肉切成块。
2.将所有材料放入锅中，让水煮沸两个小时。
功效:荷叶具有清热解毒的功效，适合宝宝夏天食用。
6岁儿童晚餐食谱:核桃牛奶花生糊
食材:花生、核桃、马蹄粉、牛奶、少许冰糖。
生产流程:
1.花生磨成粉，马蹄粉和牛奶加水调成糊状。
2.锅中加入适量的水煮沸，然后加入核桃和少许冰糖煮15分钟左右。
3.将花生糊慢慢倒入锅中，边倒边搅拌，搅拌成糊状后煮沸。
功效:花生的营养价值高于谷类食物，可与一些动物性食物如鸡蛋、牛奶和肉类相媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪，尤其是不饱和脂肪酸，非常适合儿童食用。
6岁儿童晚餐食谱:鲫鱼豆腐汤
食材:鲫鱼、豆腐、香菜和猪肉、葱、蒜、姜、盐、花椒水、高汤和绍兴酒。
生产流程:
1.鲫鱼洗净后，用热水焯一下。
豆腐用热水烫一下，切成块。
3.将猪肉、欧芹、洋葱和生姜切片。
4.锅内放油烧热，放入葱、姜爆香，放入调料。
5.锅煮开后，将鱼和豆腐放入锅中，焖煮20分钟左右。
6.汤变成乳白色后，加入香菜:
功效:豆腐含有丰富的蛋白质和钙，以及多种矿物质，因此是儿童补钙的好选择。
6岁儿童晚餐食谱:苦瓜绿豆汤
食材:苦瓜、绿豆、少许白糖。
生产流程:
1.苦瓜清洗干净后，去掉瓤，切成条状，和绿豆一起放入锅中煮汤。
2.开水凉了之后你就可以吃了。
功效:绿豆有止渴利尿的作用。夏天吃不仅能补充营养，还能清热解毒。
6岁儿童晚餐食谱:鹌鹑蛋鸡丝汤
食材:鹌鹑蛋、熟鸡丝、黄瓜、鸡汤、盐、鸡精。
生产流程:
1.熟鹌鹑蛋，取出去壳:黄瓜洗净切片。
2.将锅置于火上，倒入鸡汤煮沸，加入煮好的鸡丝和黄瓜片，并加入盐和鸡精。
3.加入鹌鹑蛋，煮一会儿。
功效:鹌鹑蛋能强筋健骨、健脑益智，对营养不良和贫血有滋补作用。搭配滋补鸡肉，是学龄前儿童的美味补脑食品。
6岁儿童晚餐食谱:鲫鱼瘦肉汤
食材:鲫鱼、瘦肉、香菜、葱、姜、盐、料酒、白醋、糖。
生产流程:
1.鲫鱼洗净后，在鱼身上划两道口子。
2.将鱼放入热水中煮熟，捞出沥干水分。
3.瘦肉洗净切成小丁，姜切成片，香菜切成最终形状，洋葱切成细丝。
4.将鲫鱼、水、汤、盐和其他调味料放入锅中，烧开后炖半小时，加入香菜。
功效:鲫鱼鲜嫩，富含优质蛋白质、维生素和矿物质，有利于宝宝的生长发育。
6岁儿童的几种营养食谱
6岁的宝宝正处于生长发育阶段，那么6岁的宝宝应该吃什么呢？以下是我带来的一些6岁儿童营养食谱推荐。欢迎向他们学习，希望对你有帮助。
6岁儿童营养食谱
肉丝炒菠菜
食材:猪瘦肉250克、菠菜1公斤、韭菜250克、植物油150克、酱油25克、精盐17克、水淀粉25克；10克洋葱、10克姜末。
生产 *** :
1.猪瘦肉切片，放入锅中，加入5克精盐和水淀粉，均匀停止上浆，热锅温油抹平，捞出沥干水分；菠菜洗净切成小块；韭菜洗净切段。
第二，锅里放油，烧热后放入葱姜末，加入肉丝、酱油和香精搅拌均匀，然后加入韭菜和菠菜翻炒至生。
番茄炖牛肉
食材:牛肉2斤、番茄500克、花椒油50克、高汤50克、酱油50克、料酒15克、糖150克、味精5克、淀粉50克、八角5克、葱20克、姜10克。
生产 *** :
1.将牛肉洗净，放入锅中，加入水、葱、姜和八角，煮至肉可以用筷子穿。
2.西红柿洗净，用沸水焯一下，去皮，去籽，像切片一样切水，放在另一个锅里，加入100克糖彻底煮熟；取出晾凉，切成2厘米见方的小块。
第三，锅中加入少许油，将配料放大，炒至金黄色，然后加入葱、姜、料酒、酱油、味精、剩余的糖和高汤，搅拌均匀；然后加入牛肉，加水煮5分钟，取出西红柿的糖汁，放入锅中煮2-3分钟。汤汁浓稠时，用水淀粉勾芡，倒入花椒油。
蒸鱼糕
食材:鱼1斤、豆腐600克、水淀粉50克；葱姜蒜少许；适量的盐。
生产 *** :
1、将鱼去皮、去骨、去骨、磨碎；与豆瓣酱混合，制成小饼，放入蒸锅蒸熟。
第二步，鱼汤烧开，加入少许盐；把蒸好的鱼糕放在鱼汤里煮。
豆酱焖茄子
食材:茄子1千克、甜椒100克、番茄150克、植物油2千克、甜面酱50克、糖20克、酱油20克、精盐5克、味精5克、水淀粉50克；葱10克，姜10克，蒜末10克。
生产 *** :
1.茄子去皮，切成2厘米见方的块；柿子椒去籽，切成小块；西红柿洗净，切成小块。
2.锅中烧热油，将茄子煎至金黄色捞出；锅中倒油，留少许油，将葱、姜、蒜末和甜面酱一起炒香，有香味时加入水；然后将酱油、糖、盐、味精和茄子放入锅中煮沸，加入青椒和番茄，一起烧并勾芡。
虾皮冬瓜
配料:冬瓜1.25公斤、虾皮50克、花生油60克、精盐25克。
生产 *** :
先将冬瓜去皮，去瓤后切成小厚片；用温水洗净虾皮。
第二步，锅里放油，烧热，炒香瓜，然后加入虾皮和盐，翻炒均匀，加入少许水，彻底煮熟。
鸡肉蔬菜粥
材料:鸡胸肉50克、粳米15克、绿叶蔬菜15克、鹌鹑蛋2个。
生产 *** :
粳米煮粥。
将鸡胸肉剁成肉末，锅中加入少量植物油，油烧开后炒出鸡肉糊，放入粳米粥中煮。
加入少许精盐等。烹饪前，最后撒上蔬菜粉，就可以烹饪了。
蛋黄菠菜土豆泥
材料:土豆100克、熟蛋黄10克、菠菜25克、盐少许。
练习:
1.土豆去皮，洗净，切成小块，放入锅中，加水煮沸，用勺子捣碎。
2.将煮熟的蛋黄压碎。
3.菠菜洗净，放入水中煮沸，切碎，用纱布过滤汁液。
4.将土豆泥放入小盘中，加入蔬菜汁、熟蛋黄和盐，搅拌均匀后即可食用。
牛奶、鸡蛋和燕麦片。
食材:250毫升牛奶、25克麦片和1个鸡蛋。
练习:
1.在锅里煮牛奶。鸡蛋碎了，散了。
2.加入麦片，搅拌至变稠。
3、倒入鸡蛋液，并等待出锅食用。
乳酪三明治
食材:2片面包、1片奶酪、1片火腿、适量千岛酱。
练习:
1.切掉面包的硬边。
将奶酪和火腿夹在两片面包之间。
3.将千岛酱涂在面包片、奶酪和火腿之间。
营养注意事项:奶酪是牛奶的精华“浓缩物”，而1公斤奶酪等于10公斤牛奶的精华。奶酪含有丰富的蛋白质、B族维生素、钙和多种对人体有益的微量营养素。它是最有营养的乳制品。奶酪适合儿童和青少年、孕妇、更年期妇女和需要补充体力的人。
西红柿和沙丁鱼球
材料:沙丁鱼150克、鸡蛋30克、淀粉15克、植物油、切碎的西红柿、高汤和番茄酱。
练习:
1.将沙丁鱼洗净，去皮，去刺，放入碗中磨碎。
2.加入鸡蛋和淀粉，混合均匀，制成肉丸，然后在油锅中炸。
3.将番茄放入高汤中煮，加入番茄酱调味，然后将炸好的肉丸放入高汤中煮。
卷心菜蛋花汤
食材:大白菜50克、鸡蛋25克、高汤、盐。
练习:
1.白菜洗净切块，鸡蛋打散。
2.高汤加适量水煮沸，加入大白菜和少许盐，水沸腾后煮一会儿，倒入鸡蛋液，水沸腾后即可食用。
肉丝炒贡菜
食材:猪瘦肉25克、贡品100克、油、盐、葱、姜、水淀粉适量。
练习:
1.贡品洗净，切成段。猪肉切成小块，抓在水淀粉中，用一些盐抓均匀。
2、锅热，放油，放葱，炒姜，炒肉丝，肉变色后盛出。
3.锅中放油，放入贡品翻炒，加入少许盐翻炒。快熟时，加入肉丝翻炒至熟透。
莲藕猪骨汤
食材:莲藕30克、猪骨100克、红枣5-6颗、姜、胡椒粉、盐适量。
练习:
1.猪骨洗净，用姜、胡椒和盐炖。莲藕洗净切成薄片。
2.将莲藕和红枣放入汤中炖至熟。
烹饪注意事项:莲藕分为红莲和白莲，白莲的莲藕又长又白！红莲和莲藕又短又红！白莲可爽可脆！红莲适合炖汤。它尝起来很甜！用莲藕炖汤时要注意红莲的选择。
葱烧小黄鱼
食材:小黄鱼1条、胡萝卜20克、扁豆20克、芹菜20克、黄油适量、盐适量。
练习:
1.把洗好的鱼从肚子上切下来，抹上一层薄薄的盐。
2.将锅放在火上，加入黄油融化，将蔬菜洗净，切成丝放入鱼肚中，然后在锅里炖煮至熟。
鸡蛋炒菠菜
材料:鸡蛋25克，菠菜100克，油，盐，葱和姜。
练习:
1.菠菜洗净切碎。鸡蛋碎了，散了。
2、锅热，放油，加入鸡蛋和盐，翻炒。
3、锅中放少量油，放入葱段和姜片翻炒，然后放入菠菜，在差不多熟的时候放入煎蛋，翻炒几下即可食用。
营养预防措施:菠菜含有类胡萝卜素，鸡蛋含有维生素A，可以均衡保护视力。菠菜还含有叶酸。和鸡蛋一起吃可以提高鸡蛋中维生素B12的吸收率。
烹饪中的注意事项:菠菜中含有草酸，会阻碍人体对钙的吸收。经过这样的处理，菠菜中的草酸可以被去除，而且菠菜不容易有涩味。
什锦鸡丝汤
食材:鸡架1个、油菜20克、白菜20克、紫甘蓝20克、葱、姜、辣椒各适量。
练习:
1.原料洗净，洋葱切段，生姜切片，蔬菜切丝。
2.将鸡架放入锅中，水淹没鸡架，加入葱、姜片和少许胡椒粉煮。撇去油，加入一些盐。
3.加入蔬菜丝，煮至变软。
营养注意事项:大白菜含有抗氧化营养素，可抗衰老、提高人体免疫力、增进食欲、促进消化、预防便秘。孩子可以增加食欲，父母和祖父母可以提高抵抗力，延缓衰老。它是一种适合全家食用的蔬菜。
汉堡牛肉饼
材料:牛肉末400克、洋葱末15克、奶油3汤匙、面包粉120克、鸡蛋1个、色拉油50克、盐和胡椒粉。
练习:
1.取一个深盘，加入奶油和切碎的洋葱，用两用微波炉烤3分钟，然后拌入面包粉备用。
2.将鸡蛋加入牛肉末中搅拌均匀，然后加入烤洋葱末、盐和胡椒粉。混合均匀后， *** 6个肉饼。
3.烤盘加入色拉油，高速预热5分钟，放入牛肉饼，高速煎2分钟，翻面高速烤2分钟。
蘑菇奶油炖蔬菜
食材:油菜500克、芹菜25克、酸奶半杯、蘑菇奶油汤2/3杯、盐、胡椒、黄油或植物油。
练习:
1.油菜和芹菜洗净，芹菜切成细丝。油菜用开水煮熟，切成小块，与芹菜丝拌匀。
2.将蘑菇奶油汤与酸奶、油、盐和胡椒混合制成调料。
3.将蔬菜和调味料混合均匀，放入锅中炖煮10-15分钟。
营养注意事项:这道菜也可以直接和香菇一起炒。油菜含有植物激素，可以增加酶的形成，击退致癌物；香菇可以补充肝血，降低血脂，增强人体免疫力。油菜和蘑菇可以促进肠道代谢，减少身体脂肪堆积和预防癌症，全家人都可以食用。
炸鸡
材料:去皮去骨鸡肉250克、蒸蔬菜（青椒和胡萝卜）50克、蒜末1茶匙、姜末和酱油1茶匙、花生油、香油和淀粉1茶匙。
练习:
1.鸡肉洗净，切片，用淀粉上浆。在小碗中混合蒜末、姜末、酱油、香油和水 *** 调料。
2.锅中加入花生油。油热时，加入鸡片翻炒至熟。把鸡肉拿出来。
3.锅中加入花生油，加入蔬菜翻炒约1分钟，加入鸡片和调味料，小火翻炒至熟。
干海藻烤瓜
材料:冬瓜250克、干紫菜1茶匙、油1茶匙、小许盐。
练习:
1.冬瓜洗净去皮去瓤，切成小块。用沸水洗虾。
2.锅中放油，烧热，放入冬瓜片，炒至半熟，加入虾仁和盐，翻炒均匀，加入少许水，煮至冬瓜变软入味。
营养注意事项:冬瓜含有大量的糖、维生素和矿物质。冬瓜还含有丙醇二酸，对防止人们发胖和提高体质有很好的作用。孩子经常吃，不仅可以增加营养，还可以防止体重过度增加。
烹饪注意事项:冬瓜可以炒，也可以做成汤。当瓜和肉一起煮时，瓜必须放在后面慢慢炖，以防止瓜煮过头。
鱼韭菜饺子
材料:草鱼1条、猪肥肉40克、韭菜100克、蛋清1个、花生油15克。饺子皮、盐、胡椒粉、料酒、味精、鸡精、香油。
练习:
1.草鱼宰杀后洗净，去除头尾、骨刺和鱼皮，将洗净的鱼磨成糊状备用。将肥猪肉剁成泥备用。韭菜洗净，切成细粒，加入香油和花生油拌匀备用。
2.将鱼头和鱼骨放入锅中，加入清水，加入胡椒粉、料酒和鸡精，煮至汤呈乳白色，过滤掉残渣，得到鱼汤。
3.将脂肪糊加入鱼泥中搅拌均匀，然后加入盐、味精和蛋清搅拌，边搅拌边加入冷鱼汤，直到鱼汤浓厚，然后与韭菜颗粒搅拌均匀，即可得到鱼韭菜馅。
4.把馅料包在饺子皮里煮熟。
番茄炖豆腐
食材:番茄200克、南豆腐50克、葱、姜、盐、高汤、水淀粉。
练习:
1.西红柿洗净，切成丁。将南豆腐切成块。葱、姜洗净切丝。
2、锅热，放油，爆香葱和姜。将西红柿炒熟，放入南豆腐，加入适量的高汤和盐，轻轻翻炒均匀炖至西红柿软烂，加入适量的水淀粉勾芡，翻几下即可食用。
营养考虑:选择更红的番茄，因为更红、更成熟的番茄含有更多的番茄红素。不成熟的西红柿不能吃。未成熟的西红柿含有大量的“番茄碱”，吃多了会中毒。
烹饪中的注意事项:首先用开水烫一下西红柿，然后用冷水浸泡，然后用刀轻轻刮一下，这样很容易把西红柿皮剥下来。
猪肝菠菜汤
食材:猪肝50克、菠菜50克、植物油、盐、葱姜末、料酒适量。
练习:
1.猪肝洗净，切成小块，放入碗中，用适量的料酒、盐和水腌制一会儿。菠菜洗净，切成小块，用开水焯一下，捞出沥干水分。
2.锅置大火上，加入植物油烧热，加入葱姜末翻炒出香味，加入盐，加入约100克水，煮开后将肝片放入锅中，煮开后撇去浮沫，加入菠菜，再次煮开后倒入碗中即可食用。
营养笔记:动物肝脏是最经典的营养食品。一般来说，肝脏中各种营养物质的含量并不丰富，但也含有较多的蛋白质。
川味土豆烧排骨
食材:排骨、土豆、胡萝卜、郫县豆瓣酱、干辣椒、花椒、八角、盐、冰糖、酱油和醋。
练习:
1.将排骨煮开，然后捞出过滤水备用。
2、锅里放油，不要太少，油热后，加入郫县豆瓣酱、切好的干辣椒、花椒、1~2个大料、冰糖和适量的酱油和醋，翻炒，并使用小火避免油炸。
3.调料炒熟后，开大火加入抄好的排骨翻炒至排骨的油被挤出。
4.加入已经泡过热水的排骨，盖上锅盖炖煮。
5、炖至汤汁差不多了，淋入一些香油，再放入土豆块和胡萝卜块翻炒。
6.将淹没的水加入锅中炖煮。
7.水快没了，这个时候可以加盐了！盐是根据你的口味添加的。
6岁宝宝的食谱介绍就到这里了。感谢您花时间阅读本网站的内容。别忘了在这个网站上搜索更多关于6岁宝宝食谱和食谱的信息。
