跑步多久才能起到减肥的作用，减肥的作用，一般跑步每次10分钟到30分钟比较合适，每周至少4-5次，可以达到减肥效果。每次运动强度要适宜，可以慢慢增加运动时间和节奏。
1.答案：
跑步3周以上方可起到减肥的作用。
2.做锻炼减肥是改善体型、保持健康的最佳方式，尤其是跑步运动，因为它可以增加心肺功能，改善代谢神经系统的功能。
科学研究表明，跑步3-4次每周，每次持续30－40分钟，可以起到很好的减肥效果，能够消耗1500卡路里以上的热量，摄入量的减少或者活动量的增加都可以增加减肥的效率。
3.最新新闻：
近期，中央政府鼓励养老人士参加体育锻炼，大力推动老年人享受减肥健身等各项健康服务，增加体育活动参与度。
2020年老年健身产业市场规模将突破1000亿元，而跑步运动适合这个年龄组，没有局限性，也有助于他们增强心理和身体素质，减轻衰老。
4.而要想通过跑步起到减肥的作用，除了要控制饮食、保持良好的睡眠质量以外，还要掌握正确的跑步方法，定期锻炼，跑步3周以上方可起到减肥的作用。
减肥过程中避免停止运动，减慢跑步强度而不是暂停，保持均衡的跑步，还可以增大减肥效率。
