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心血管有问题怎么办
心血管有问题，跑步能改善吗？不同的运动适合在不同的时间做，运动在我们平时的生活中是非常重要的，运动可以舒缓我们的心情，运动可以预防三高， 看看心血管有问题怎么办
心血管有问题怎么办1
1、 心脏肌肉的能力得到改善
那些经常跑步的人和一些不经常跑步的人相比，他们的心肌力量更加的强大，因为我们在跑步时，身体需要大量的氧气，这就要我们血液流动非常的快，所以，心脏也会泵出更多的血液，在这个过程中，我们心脏的肌肉也会得到很好的锻炼，让我们心肌更强，心脏更好。
2、 心脏能够很好的得到保养
与那些不经常跑步的人相比，经常跑步的人他们心脏跳动的更慢，因为他们心脏泵血能力非常的好，所以泵出相同的血液量，他们心脏跳动的次数更少，所以这样他们心脏就能得到很好的休息。因为人的器官都有使用寿命的，这就意味着他们心脏的使用寿命比那些不经常跑步的更长。
3、 心血管系统更加强健
坚持跑步可以使我们的心血管系统更加的强健，因为我们在跑步时，血管在不断的收缩与扩张，这样就可以使血管变得更粗更大，再加上心脏泵血量的增加，就可以使我们身体中的血液流动加快，同时，血液流动加快加多可以增加我们毛细血管的数量，把更多的养发，输送到身体的各个部分，这样就可以促进我们身体更快的修复。同时由于血液流动非常的会那么身体里的毒素也会被快速的带出体外，防止这些毒素对身体造成影响。
4、 改善或避免一些心脏和血管疾病
因为现在许多人都出现了亚健康的状态。很多人出现了心血管疾病，比如说冠心病，心脏病，心脏供血不足，动脉硬化等问题，这些疾病对我们身体会造成重大的影响，有时候甚至会影响我们的生命长短。但是通过跑步我们就可以很好的改善这种心血管疾病，不健康的状态，让我们重回青春活力！
现在心血管疾病确实很高发，但是大家不要怕，我们可以走上跑步的道路，让慢跑来服务于我们的健康，你会发现在跑步的过程中，这些问题都会被改善，甚至是解决！只要我们去坚持，就一定可以做到！
心血管有问题怎么办2
香菇有效保护心血管
香菇所含的营养除了蛋白质、脂肪和碳水化合物之外，氨基酸、维生素、矿物质及多种生理活性物质的含量也是非常的惊人。香菇多糖，并且具有提高我们人体免疫力、抑制癌细胞生长、抗病毒、抗衰老的功效。
香菇嘌呤（又称香菇素)可以有效降低有害胆固醇，对于心血管系统有着很好的保护作用，有效阻止动脉粥样硬化的形成，对于降低血压也有着不俗的功效。
香菇中的维生素、矿物质含量惊人，尤其是维生素b族和麦角固醇的含量非常之高，它们可以有效预防软骨病和佝偻病的发生。
干香菇维D含量更高
我们所吃的除了鲜香菇外，就是晒干的香菇了，干香菇当中的维生素D含量较多，是因为在日光的照射下麦角固醇就会转变为较多的`维生素D而致。
所以，可以把买来的干香菇放到日光下晒几天后再吃，这样可促进较多维生素D的生成。我们都知道，干香菇会散发出的一种特别的味道，原因是其所含的香菇精和鸟苷酸等成分。
泡干香菇的水不要扔掉
浸泡干香菇时的水温选择很重要，20摄氏度～35摄氏度的温水最为适宜，这个温度的水既能使香菇更容易吸水变软，又能够使风味成分释放充分。干香菇最适合炖菜，因为炖菜能使其纤维软化彻底，让香菇的口感更佳。
还有就是香菇浸泡后的水不要扔掉，因为水中含有大量的的香菇嘌呤，保健功能也是很高的，可以一同放到锅里炖煮食用。
香菇还对消化不良以及便秘都有着不俗的缓解功效，有此类病症的朋友不妨多吃一些香菇菜品。
网友<瑞瑞爱吃桃>的回复：
冬季，是心脑血管疾病的高发季，为何心脑血管总是在冬季出问题？老年人该如何保养心脑血管？哪些食物对血管有好处？下面这 3 个问题，一定要提前了解。
01
为何心脑血管
总在冬季出问题？
答案：温度变化会影响到血管。
受冷空气影响，气温降低，早晚温差大，我们的交感神经系统会受到刺激和干扰，外周血管的阻力也不断增加，随之会带来心率加快、血压升高、心脏负荷加大等多种症状，从而发生急性心脑血管疾病。
建议：
有心脑血管基础疾病的人群、年龄较大的人群，需要适应四季气候变化，寒冷冬季和炎热夏季尽量减少户外活动，尤其是晨练，同时需要减少运动的时间和强度。
02
老年人做好这 4 点
保护心脑血管
1. 定期检查
35 岁以上成年人，每年应进行 1 次全面的健康体检，检查并控制心脑血管疾病风险。
2. 控制危险因素
高血压、高脂血症、糖尿病、肥胖、吸烟、缺乏体力活动和不健康饮食习惯是可控的主要危险因素。
老年冠心病的健康管理首先要注意改变生活方式和饮食习惯，要低盐、低脂、低糖饮食、减肥运动、戒烟戒酒、规律作息、避免熬夜、避免精神紧张和暴饮暴食，也要避免剧烈的运动，可以适当进行有氧运动。
还要适当饮水，保持大便通畅，可以进食含有粗纤维以及维生素比较多的食物。
3. 警惕突发症状，及时处理，立即就医
老年心血管疾病如出现以下症状，应引起警惕，及时就医。
运动、劳累、激动、紧张、寒冷或饱餐时，出现胸痛、胸闷、心悸，休息后缓解；
运动后头痛、牙痛；
性生活、用力排便时出现心慌、胸闷；
枕头低或平卧时，感到胸闷憋气，需要抬高枕头或坐起或站起来才能缓解；
反复出现脉搏不齐，不明原因心跳过速或过缓。
4. 坚持遵医嘱服药
根据血管病变的情况，要规范服用药物。
03
血管“喜欢”的五种食物
1. 燕麦：血脂调节剂
燕麦中含有丰富的 β 葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。
推荐吃法：选择最“单纯”的燕麦，即大片、整粒、不细碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥，再加些果仁，营养又美味。
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2. 普洱茶：血糖稳定剂
研究发现，普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用，有助于稳定血糖。
3. 芹菜：血压控制剂
芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，它们都有利于控制血压。美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。
推荐吃法：烹制芹菜要少油少盐，否则会削弱芹菜的降压作用。可将芹菜焯水后凉拌，或者直接用来榨汁喝。
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4. 黑豆：血循环催化剂
黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。
推荐吃法：花青素在酸性条件下更稳定，用醋泡有利于黑豆中营养物质的吸收。
5. 纳豆：血栓溶解剂
研究证实，纳豆中的纳豆激酶能“溶解”血栓，防止心肌梗死、脑梗死等疾病。纳豆还富含大豆异黄酮、锌、钙与维生素K，不但能补充雌激素，改善更年期症状，还可以预防骨质疏松。
推荐吃法：为了保持纳豆激酶等成分的活性，纳豆不能加热吃，必须是凉菜状态，新鲜食用。为了保持它有益于心血管的健康特色，不能加入大量油脂，也不建议配合大量动物性食品食用。
