网友<猫帽>的回复：
您好，除了咖啡，还有3种食物吃多了会让人睡不着，戒掉三种食物，失眠也许会改善：
1、味精
味精在生活中，是一款常见的调味料，但是如果经常吃味精，不仅会导致体内的胰岛素成倍的生长，从而使体内的血糖不受控制，引发糖尿病，而且过多的食用味精，还会引发脱发，失眠的情况，所以在正常的饮食中一定要少放一些味精，来保证正常的睡眠情况。
二，辣椒。
经常吃一些辛辣的食物，不仅会导致身体出现异常，而且辣椒中还含有的辣椒素，能够刺激肠胃，造成神经系统长期处于活跃的状态。
在夜晚的时候，经常吃辣椒也会造成睡眠质量不好和失眠的情况。建议对于经常失眠的患者，一定要减少吃辣椒的情况，可以有效的改善睡眠。
三，料酒。
料酒不仅具有增香和去腥的作用，而且料酒中的酒精度数是不低的，如果在烹饪的时候放入太多的料酒，特别是晚上的时候，就会造成了神经异常的兴奋，从而严重的影响自身的睡眠质量。而且经常的吃料酒，也会导致身体的信号传输困难，从而影响睡眠质量。
精神科医生：改善失眠，做好两件事：
一，饮食调整。
在生活中，如果注意清淡，合理的饮食，那么就可以起到改善失眠的效果。其次通过清淡的饮食，也能够促进人体的睡眠，从而改善人体的睡眠质量。
建议在生活中经常失眠的人可以补充酸枣仁氨基丁酸饮，是由酸枣仁，百合，银耳，莲子，氨基丁酸，蜂蜜，大枣等食材组合而成。经过现在的科学技术，打破细胞壁，更有利于人体的吸收，从而减少失眠和改善焦虑症的功效。
经常性的补充，不仅可以有效地改善人体的睡眠，而且还能够具有养心补肝，补气凝神的功效。经常的饮用，还能够提升人体的记忆力，氧化抗衰老。
都是一些天然的食材，对人体副作用少，建议经常失眠的人，可以在睡前和饭后进行服用坚持饮用，效果更佳。
二，保持运动。
经常性的运动，不仅有利于身体的代谢，而且还能够促进身体消耗更多的热量。
很多人出现失眠，往往都是由于大脑处于精神活跃的状态，经常性的运动，可以让身体增添一些疲惫感，很好的改善自身的睡眠质量。
网友
除了咖啡和茶，我们多吃薄荷也会晚上难以入眠，其实让人晚上难以入眠的原因，食物占很小的部分，肯定是你心里在想什么事情，从而导致了失眠。
网友<瑞瑞爱吃桃>的回复：
有的。气泡水、红牛等多种功能性饮料，有的酒喝了也会让人睡不着，水果比如香蕉、草莓等也会，还有巧克力、薄荷糖等。
网友<豆豆staR>的回复：
除了咖啡和茶，吃了脂肪含量比较高的食物也会让人睡不着。睡前吃高脂肪的食物，首先不利于我们身体的健康，同时还会增加人体肥胖的几率，除此之外，吃了高脂肪的食物睡觉后，身体的各个器官会加强代谢过多的脂肪，有的时候还会使我们的大脑出现兴奋状态，十分不利于入睡。
网友<王木生>的回复：
除了咖啡和茶，还有可以吃一些辛辣的食物，以及槟榔、红牛、东鹏特饮等刺激性和功能性的饮料，吃了会让人睡不着。
网友<陶小凡>的回复：
1、菠菜2、香蕉3、金枪鱼4、麦片5、豆类这些食物都具有提神醒脑的作用，晚上吃了容易睡不着
网友<侠客>的回复：
除了咖啡和茶，喝了功能性饮料也会让人睡不着，因为功能性饮料中会添加咖啡因，提神醒脑。
网友
还有一种蔬菜让人吃了也会精神非常好的是：菠菜，这种菜中还有大量的镁，人体有足够多的这个含量时，就会不那么轻易感到疲倦。
