今天和大家分享一个关于7天减肥法（减肥训练营）的问题。以下是这个问题的总结。让我们来看看。
如何在一周内将你的170斤减到140斤？
一句话，闭嘴迈开腿。
本人身高165cm，减肥前体重60kg，减肥后体重51kg。
我一共减了18斤，坚持了45天。我没有服用任何减肥药，也没有过度节食。
分享一下我的减肥 *** ，希望对你有帮助。
饮食文章:
早上六点起床，喝杯温水。
（清肠养生，占胃容量）
早餐，全麦面包，牛奶，鸡蛋，煎蛋卷和无肉包子卷（毕竟总是吃面包之类的东西会淡出）
平时请多喝水。
保持健康和美丽，少吃。所以，请在午餐前喝一杯水或吃一个苹果或香蕉。
午餐可以吃鸡肉和鱼，请不要再吃了。亲爱的，尽量只吃蔬菜，遵循少食多菜的原则。毕竟米饭热量很高，或者吃面条也是不错的选择（注意:五到八分钟就够了）
。这不仅可以保证足够的能量供身体消耗，还可以使胃逐渐变小）
我没有中午以后不吃饭的习惯，平时也能坚持下来，所以我吃饭。你可以根据自己的情况选择这个。
晚餐可以选择黄瓜、西红柿、苹果、香蕉和火龙果等水果，也可以选择水煮蔬菜和燕麦片等低热量食物。请注意，你吃的食物可以参考一个苹果的量。
别告诉我你得吃几样东西...（八点以后，禁止进食和喝水。
所以八点刷牙）
【喜欢饮料、零食和瓜子，可以吃点坚果，喝点酸奶。]
体育文章:
我认为许多人去看各种瑜伽或伸展运动。多看少做。总之，我就是这么做的，哈哈哈，我记不住太多的动作，但如果可以的话，多运动肯定对你有好处。
我是每天下午六点前吃点东西，还是不吃？
六点半热身。
也就是说，简单地伸伸腿，散散步。二十分钟足够了。
。之后，我开始慢跑四十分钟。
7: 30走15分钟，也就是7: 45，回去吃几口，8: 00洗漱，10: 30前睡觉。
。据说熬夜容易发胖，所以我不敢。
一周内效果可能不明显，但20天左右你会发现你明显瘦了，但重要的是坚持下去，朋友们。我建议你找一个坚持的理由，这样你才能更好地控制自己。例如，我要去见一个人。.....
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