今天，我想和大家分享一个关于孕妇夏季饮食的问题。以下是这个问题的总结。让我们来看看。
夏季孕妇食谱
当女性怀孕时，应合理安排饮食，不要在怀孕期间随意选择饮食，尤其是在夏天。那么夏季孕妇的食谱有哪些呢？让我给你详细解释一下。
夏季孕妇食谱
1.卷心菜牛奶汤
食材:白菜心500克、牛奶50克、精盐5克、味精0.5克、鸡汤150克、湿淀粉少许、食用油少许、鸡油少许。
做法:将白菜洗净，切成4.5厘米长、5厘米宽的条，放入水中煮熟后捞出，控干水分。锅中烧热食用油，加入鸡汤，加入味精、精盐和大白菜，煮一两分钟，加入牛奶，将锅煮沸，加入淀粉，将鸡油浇在上面，即可食用。
2、豆腐皮粥
食材:豆腐皮2张、粳米10克、冰糖150克、清水10克。
做法:将豆腐皮用清水洗净后切成小块。粳米洗净，放入锅中，加水大火烧开，加豆腐皮、冰糖文火煮粥。
3、砂仁鲫鱼汤
原料:砂仁3克，鲜鲫鱼若干。
做法:将新鲜鲫鱼去鳞、鳃、内脏并洗净。将砂仁放入鱼肚中，放入锅中（砂锅更好），加入一些水，用文火煮沸。锅里的汤煮开后，加入姜、葱和盐即可食用。
什么是夏季养生？
夏天健身。夏季是阳气更高的季节，气候炎热，生机盎然。此时是新陈代谢的时期，阳为外，阴为内，血液循环相应旺盛，活跃于体表。夏季保健重在精神调节，保持愉快稳定的情绪，避免大悲大喜，以免火上浇油。
夏季保健应警惕的三种疾病
夏季的高温、闷热天气、雷暴、强风和天气突变经常诱发或加重头痛。睡眠不足、情绪激动和精神疲劳都会诱发头痛。为了对付夏季头痛，我们不应过分依赖药物。我们可以通过调整饮食，补充水分，消暑降温，控制寒性食物，调节情绪和注意休息来保守治疗。
夏季也是皮肤病频发的季节，痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等恼人的皮肤病威胁着许多人的健康。应对皮肤病，市民要勤洗澡、勤换衣、勤清洗消毒被子和毛巾。
夏季也是细菌性痢疾、急性胃肠炎、食物中毒等胃肠道疾病的高发期，解暑方式不当是主要原因。预防胃肠道疾病，要注意饮食卫生，饭前便后要洗手。喝开水，少吃冷饮。
夏季汤食谱
1、瓜排骨汤的做法
食材:排骨、冬瓜、枸杞、瑶柱。
做法:将煮好的排骨用开水焯一下，捞出洗净沥干备用。冬瓜洗净去皮去瓤切块。胶带很软，撕开一点。放在一边。汤锅加水烧开，放入排骨，转小火煮一个半小时左右。加入枸杞煮10分钟。加入干贝丝。加盐和鸡精调味。将冬瓜块放入，煮大约半小时或直到冬瓜变软。
2.夏季蔬菜清汤的做法
做法:锅中放油，中火加热。加入洋葱、芹菜和姜末，翻炒10分钟，直到蔬菜变软。加入芸豆、土豆、胡萝卜、夏季南瓜、2000毫升水、月桂叶和盐。盖上锅盖炖20分钟。打开盖子，再煮15分钟。在烹饪的最后5分钟加入豌豆、西红柿、罗勒和百里香。
孕妇早餐食谱
1.虾仁海苔馄饨。
食材:鲜虾150克、馄饨皮50克、紫莱5克、虾皮10克、木耳10朵、葱、姜汁、盐、味精、香油、酱油少许。
做法:将鲜虾去壳，去掉虾背上的黑线，用沸水焯一下，挤干水分后剁成细块。黑木耳去杂，洗净切碎。将虾酱和木耳与葱姜汁混合，加入盐，制成咸鲜口味的馅料。用馄饨皮包裹混合好的虾馅，放入锅中煮熟。将虾皮、紫菜、味精、香油和少许酱油放入汤碗中，将刚煮好的馄饨和汤倒入汤碗中。
功效:可以常吃。虾和紫菜含有丰富的钾和碘，可以促进内分泌系统的发育，促进甲状腺素的合成，有助于脑细胞和智力的发育。
2.南瓜粥的做法
材料:南瓜150克、玉米渣50克。
做法:南瓜洗净切块。将玉米渣和水放入锅中，大火烧开，然后用小火煮。玉米渣半熟时，将南瓜块放在一起煮，直到南瓜熟了，粥变稠。
孕妇的夏季食谱有哪些？孕妇夏天应该吃什么食物？
孕妈在夏季要注意合理膳食，注意三餐的环境卫生，并预防消化道感染，以免危及宝宝的身心健康。可以选择浓茶、牛肉、番茄汤、苦菜和食用醋。这类成分可以消暑、退烧、除烦、健胃、助消化，对孕妈和宝宝的生长发育都有帮助。不吃高糖和高热量的食物。
夏天和春天是鲜花盛开的季节。虽然夏天非常炎热，但仍然无法阻止大家对这个季节的热爱。由于夏季市场上的水果和蔬菜种类繁多，人们会逐渐享受各种美味的食物，但有些群体会因为不合理的饮食而危及身心健康。尤其是孕妈在夏季那段时间更要注意合理饮食，否则会危及胎儿的生长发育。
1.食用醋
天气很热，每个人的胃口都不好。醋是调节和 *** 食欲的更佳调味料之一。孕妈在夏季非常容易偏食、食欲不佳或恶心呕吐。他们可以合理地吃一些酸性水果，如小番茄或绿色水果，或者将凉性蔬菜、水果或肉制品与醋混合。
2.苦味蔬菜
苦味蔬菜和水果富含类黄酮、碳水化合物、胡黄连苷、维生素和矿物质，具有解暑、退热、除烦、健胃、消食的作用。孕妇可以经常吃一些苦味和涩味的蔬菜，不仅可以 *** 味蕾的神经系统，还可以合理地增加食欲，有助于促进肠胃健康和消化吸收。
3.番茄汤
番茄中的番茄红素可以减缓人体细胞的衰老，有助于预防癌症。它还容易被人体消化、吸收和利用。夏天喝一碗西红柿汤可以止渴健脾，是孕妈夏天的保健食品。
4.鸭肉
鸭肉含有丰富的蛋白质和碳水化合物，有助于孕妈和宝宝的生长发育。然而，牛肉是凉的。如果人体相对阴虚内热，食欲不佳是由冷暖性质引起的。腹痛或腹泻的孕妈应尽量避免食用。
在夏天的那个时候，孕妈妈应该注意合理饮食，注意食品卫生和安全，防止消化道感染，并危及宝宝的身心健康。为了更好地改善自己和宝宝的营养成分，他们可能应该选择新颖的蔬菜和新鲜水果，以防止摄入高含量的糖原，并且更好以清淡食物为主导，少食多餐以避免严重的便秘，多喝水，少吃豆类和多吃牛奶或果汁。
孕妇夏天吃什么食物？既开胃又营养。
孕妇夏天主要吃一些凉菜，或者水果和清淡饮食都容易开胃。
有些孕妇胃口不好，所以可以吃一些酸性食物，如用糖、盐和醋制成的咸菜。吃饭前吃一点可以起到开胃的作用。具体情况要根据孕妈的爱好来选择。建议平时适当加强营养。
夏季孕妇食谱推荐
人们需要通过一日三餐来获取营养，那么适合夏天的主食有哪些呢？我来告诉你一个适合夏天孕妇的食谱。请参考它们。
孕妇夏季食谱
一:白菜牛奶汤
食材:白菜500克、牛奶50克、精盐5克、味精0.5克、鸡汤150克、湿淀粉少许、食用油少许、鸡油少许。
做法:将白菜洗净，切成4.5厘米长、1.5厘米宽的条，放入水中煮熟，捞出控干水分。锅中烧热食用油，加入鸡汤，加入味精、精盐和大白菜，煮一两分钟，加入牛奶，将锅煮沸，加入淀粉，将鸡油浇在上面，即可食用。
特点:乳白色，浓郁的奶香味，让你食欲大开。
二、醋蛋止吐汤
食材:鸡蛋150克。调料:糖5克，醋3克。做法:锅中加入适量的水烧开。将鸡蛋打入锅中，加入糖和米醋，煮熟，冷却后即可食用。
健康小贴士:饭前一碗汤健康又美丽！
1.此汤具有补肾益精、养血安胎的作用，适用于孕期呕吐的孕妇。
2.连续3天每天一次。
食物相似——鸡蛋:与鹅同食会损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时，也不适合与甲鱼、鲤鱼、豆浆和茶一起食用。
三、虾皮白菜馅饼
材料:小麦粉500克、大白菜500克、虾皮30克。
调料:花椒1克、盐3克、味精1克、葱10克、姜5克、植物油30克。
练习:
1.面粉中的水分发酵后揉成面团。
2.白菜剁成细末，加入少许盐腌制10分钟，然后挤出水分。
3.加入虾皮、胡椒粉、盐、味精、葱（末）和姜（末）拌匀成馅。
4.把面团装进馅饼里。
5.将锅加热，加入少量植物油，将揉好的馅饼放入锅中，小火煮。
健康提示:此饼具有和胃降火、活血化瘀的作用。主食是必不可少的，孕妇在怀孕期间食欲大增，所以一定要吃得饱！
孕妇控制饮食
早孕营养调理食谱
1.西红柿炖黄豆
西红柿提前在水中浸泡半天，切片炒熟，然后和软黄豆一起放入水中炖20分钟左右，并加入少许盐。如果你等不及浸泡大豆，可以直接用少量水将西红柿和大豆放在电饭煲中炖20分钟。
2、平菇豆腐汤
豆腐切成小块，加入鲜香菇和水至熟，然后加入牡蛎肉和姜丝，继续大火煮5分钟，并加入调味料。
3.菠菜猪肝汤
水开后，加入猪肝、姜片和枸杞。加入菠菜约3分钟，2分钟后加入调味料。蔬菜中的叶酸在高温下容易流失，所以蔬菜更好用水煮，不要煮过头。
怀孕中期的营养调理食谱
1.海带豆腐汤
豆腐1块、甜椒1个、海带50克、酱油10克、姜2片、葱2根、高汤、料酒、糖适量。
将豆腐切成小块。甜椒洗净切片。生姜洗净切丝。洋葱洗净切碎。海带洗净切条。淡酱油，碗中1/2杯冷水，混合均匀并过滤备用。倒入3杯清汤，加入豆腐、甜椒和海带，加入1汤匙料酒和姜丝煮沸，然后加入第二步准备的食材煮沸，关火拌匀，最后加入1汤匙糖，然后煮沸并撒上葱花。
2.虾仁炒韭菜
韭菜250克、鲜虾150克、葱姜少许、料酒3克、盐3克、香油10克。
韭菜洗净后切成3厘米长的段。鲜虾去壳洗净。洋葱切段，生姜切片。锅中热油，将葱和姜放入锅中煸炒，然后加入虾，韭菜和料酒，炒至虾熟，加入盐，将香油倒入锅中。
3.罗宋汤蔬菜汤
土豆1个，西红柿1个，洋葱1/4个，胡萝卜1/2个，白菜1/4个，料酒、高汤、盐、鸡精、胡椒粉适量。
洋葱去皮切成小丁，胡萝卜和土豆去皮分别切成滚刀块，番茄放入沸水中焯一下，番茄去皮切块，白菜洗净切块。倒入1汤匙油，爆香洋葱，2汤匙油，1汤匙料酒，加入胡萝卜和土豆块煮至半熟，加入9杯高汤，1茶匙盐，鸡精和胡椒粉，最后加入卷心菜和西红柿，煮至变软，撒上胡椒粉即可食用。
孕晚期营养调理食谱
1.肉炒百合
猪瘦肉片100克、干百合50克、鸡蛋1个（蛋清）、调味盐、水淀粉、植物油。
干百合用清水浸泡，洗净焯水。将猪瘦肉片与盐、水淀粉和蛋清混合，腌制入味。起锅烧火，倒油烧热，放入猪肉片翻炒，捞出备用。锅上火，倒油烧热，放入百合翻炒，放入肉片，加盐翻炒均匀。
2、木耳炖鸭肝
鲜鸭肝300克、红甜椒20克、黑木耳20克、植物油、盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉、葱、姜片、香油。
将鸭肝切成厚片。木耳用温水泡发，洗净切成小朵。将红甜椒切成红甜椒圈。锅中加水，水开后放入鸭肝，中火煮一会儿，倒出冲洗干净。另起锅热油，爆香葱段和姜片，加入鸭肝、木耳和红椒圈，加入少许料酒翻炒，加入少许水炖5分钟，然后加入盐、味精和胡椒粉2分钟调味，用水淀粉勾芡，淋上香油。
3.黄豆炖鸡翅
大豆和海带50克，鸡翅4只，洋葱、姜末、姜汁、盐、植物油和高汤适量。
将大豆和海带分别洗净，将海带切片，与洋葱和姜末一起放入锅中烹饪。用姜汁、盐和洋葱腌制鸡翅备用。将锅置于火上，将油倒至八成热，加入鸡翅，翻炒至变色，加入黄豆和海带片，加入适量清汤，小火慢炖至汁浓稠。
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孕妇夏季食谱及其做法
一个
孕妇夏季养生食谱1:醋蛋止呕汤
材料:鸡蛋150克、糖5克、醋3克。
做法:锅中加水煮沸，将鸡蛋打入锅中，加入糖和米醋，煮熟，冷却后食用。
功效:醋蛋止呕汤具有补肾益精、养血安胎的作用。适用于孕期呕吐的孕妇，或连续三天每天一次。
鸡蛋禁忌:与鹅同食会损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时，也不适合与甲鱼、鲤鱼、豆浆和茶一起食用。
2
孕妇夏季养生食谱2:虾皮白菜馅饼
食材:小麦粉500克、大白菜500克、虾皮30克、胡椒粉1克、盐3克、葱10克、姜5克、植物油30克。
练习:
1.面粉中的水分发酵后揉成面团。
2.白菜剁成细末，加入少许盐腌制10分钟，然后挤出水分。
3.加入虾皮、胡椒粉、盐、洋葱（切碎）和姜（切碎）混合均匀制成馅料。
4.把面团装进馅饼里。
5.将锅加热，加入少量植物油，将揉好的馅饼放入锅中，小火煮。
功效:虾皮白菜饼具有舒胃降火、活血化瘀的作用，适合孕妇夏季食用。
虾皮禁忌:和红枣一起吃会有毒；吃虾皮影响身体对钙的吸收；和大豆一起吃导致消化不良；与柿子和石榴一起食用会导致腹痛和腹泻。
三
孕妇夏季养生食谱三:胎衣糯米粥。
食材:糯米100克，黄芪30克，干枣10克。
练习:
1.将黄芪焙干，研成细粉。
2.将糯米、黄芪粉和红枣放入瓦罐中，加入清水，先用大火煮沸，然后用小火炖煮60分钟。
功效:糯米养胎粥具有益气养血、补元安胎的功效，适用于气血两虚、体质虚弱的先兆流产孕妇。
糯米禁忌:糯米不能和鸡肉一起吃，容易引起身体不适。
四
孕妇夏季养生食谱4:山药蘑菇鸡
食材:山药100克、鸡腿1个、胡萝卜1根、鲜香菇5朵、盐、糖、料酒和酱油。
练习:
1.山药洗净去皮切块；胡萝卜去皮切片；浸泡蘑菇，直到它们变软，去掉蒂，然后在它们上面放一把十字刀。
2.鸡腿洗净，剁成小块，用开水焯一下，去血水后沥干水分。
3.将鸡腿放入锅中，加入盐、糖、料酒、酱油和水，加入蘑菇一起煮，小火慢炖。
4.煮10分钟后，加入胡萝卜片和山药片，然后煮至山药片熟。
功效:山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃的消化吸收；而且，山药中含有皂苷、黏液、胆碱、维生素C等营养物质和多种矿物质，对妈妈们有很好的食疗作用。
山药禁忌:与香蕉同食会引起腹痛；与柿子同食会引起腹胀、腹痛和呕吐；同时不宜与甘遂、碱性药物、猪肝、鲫鱼、黄瓜、竹笋同食。
五
孕妇夏季养生食谱五:枸杞叶芹菜粥
材料:粳米75克、枸杞叶30克、芹菜60克、盐2克。
练习:
1.新鲜芹菜和枸杞叶洗净切碎。
2.将糯米放入砂锅中，加水煮成粥。加入芹菜和枸杞叶，煮一会儿，用盐调味。
功效:芹菜加热后会沉淀出一种碱性成分，对孕妇有镇静作用，可以安神。枸杞叶富含甜菜碱、芦丁、多种氨基酸和微量元素，具有养肝明目、宁心安神的保健功能。混合在一起，有芹菜的香味，非常清爽。
芹菜禁忌:与甲鱼同时食用会中毒；和菊花一起吃会吐；不适合与黄瓜、蛤蜊、蛤蜊、蛤蜊和螃蟹一起食用。
六
孕妇夏季养生食谱6:西红柿鸡蛋汤
食材:鸡蛋50克、西红柿100克、菠菜200克、植物油50克、葱5克、盐3克、味精1克。
练习:
1.将鸡蛋磕入碗中，加入盐，打散后放入热油锅中煎至两面出现气泡；用锅铲切片，倒入高汤并煮沸。
2.西红柿去皮、去籽、去梗，用沸水焯熟后切片；将菠菜和西红柿切成鸡蛋汤，稍微煮一下。
功效:西红柿不仅营养丰富还能预防妊娠纹。鸡蛋也是孕妇每天必不可少的营养素。对于夏天胃口不好的准妈妈来说，可以增加一些水果来增加食欲。除了西红柿，菠萝、柠檬和橙子都适合作为烹饪食物的原料。如果你喜欢，你也可以加入醋使菜肴更加美味。
提醒:西红柿不要吃未成熟的青色西红柿，因为它们含有有毒的龙葵素。吃未成熟的青色西红柿会让你感到苦涩和暴饮暴食。严重时会导致中毒、头晕、恶心、全身不适、呕吐和全身乏力，严重时甚至危及生命。
七
孕妇夏季养生食谱七:银耳拌豆芽
食材:绿豆芽150克、银耳25克、青椒50克、香油10克、精盐少许。
练习:
1.先把绿豆芽洗净，青椒洗净切丝，银耳泡水洗净。然后将绿豆芽和青椒切丝，放入沸水中焯一下，捞出放凉。
2.然后将银耳放入沸水中汆烫，捞出过凉水沥干水分。最后将银耳、豆芽和青椒丝放入盘中，加入精盐和香油拌匀装盘即可。很简单。
功效:此菜白绿相间，清新爽口，含有维生素C和胡萝卜素，还能缓解孕吐，非常适合孕中期的妈妈食用。
豆芽的禁忌:猪肝与豆芽相似。猪肝中的铜会加速豆芽中维生素C的氧化，使其失去营养价值。
八
孕妇夏天如何运动？
1、清淡饮食，注意补水。
孕妇夏季消化功能差，饮食要注意，以清淡易消化为主，清淡有营养。不能喝冷饮解暑，应该多吃新鲜的时令水果和蔬菜，同时要养成多喝水的习惯，可以适当补充一些盐水。
2.室内通风
夏季，孕妇房间应经常打开门窗通风。中午热的时候才能开空音或电风扇，室温要降到26℃~ 28℃。值得注意的是，孕妇在使用风扇和空音时应记住不要对着风口吹。
3.少出门，避免晒太阳。
孕妇夏季应少外出，多做室内活动。一旦要外出，也要做好防晒措施，戴上帽子或雨伞，更好是在早上或晚上。
4.经常洗澡和换衣服。
夏天孕妇应该保持身体清洁。更好每天用温水淋浴、冲洗或擦拭身体，并经常更换 *** 。内衣应采用透气性和吸湿性良好的纯棉面料。你更好穿舒适宽松的外套。
保持好心情
孕妇应冷静下来，在夏季保健中保持平静和愉快，切不可烦躁和兴奋。
适合孕妇的夏季食谱
孕妇营养不足会影响胎儿的发育。夏天很热，很多孕妇都会厌食。这个时候，你需要注意你的饮食。下面我就给大家展示一个适合夏天孕妇的食谱，希望能帮到大家！
适合孕妇的夏季食谱
1、蔬菜豆皮卷
材料:豆皮1张、绿豆芽50克、胡萝卜丝20克、白菜丝40克、豆腐干50克、盐和香油。 *** :首先将白菜洗净切丝备用；胡萝卜洗净去皮切丝备用；绿豆芽洗净，干豆洗净，切丝备用；将准备好的所有原料用热水焯一下，然后加入少许精盐和香油拌匀；将混合好的原料均匀地放在豆皮上，卷起来用中小火煎至表皮金黄；放凉后切成小卷，放在盘子里吃。
2.清爽的杏色菜肴
食材:鲜杏500克、香醋适量、盐、蒜泥、香油。 *** : *** 时，我们必须注意先将杏菜清洗干净，然后用开水烫一下，沥干水分后放入盘中；然后用香醋、盐、蒜泥和少许香油调成汁，倒在盘中的杏碟上腌制一会儿。味道刚刚好。小特色:这道凉菜味道鲜美，清凉爽口，不愧是大自然赐予的凉菜。提醒一下，马齿苋可以代替杏子。
3 .李子沙拉
材料:半个新土豆、半根胡萝卜、30克玉米粒、1个水煮蛋、1根黄瓜、3-4个李子、半个橙子、半个苹果、李子酱和沙拉酱。 *** :首先将苹果和橙子榨汁，调梅子酱备用；新土豆洗净煮熟切小块，胡萝卜洗净切小条，水煮蛋切片；将所有准备好的食材放入沙拉盘中，倒入准备好的梅子酱和沙拉酱即可食用。特点:这道菜富含维生素A、B1、B2和C，风味独特，非常开胃爽口。
孕妇夏天吃什么蔬菜？
1.番茄
西红柿含有丰富的维生素、胡萝卜素、蛋白质和微量元素。多吃西红柿可以淡化皮肤色素沉着。主要补充元素:维生素。更佳吃法:番茄土豆汤II。胡萝卜胡萝卜含有胡萝卜素。缺乏维生素A、皮肤粗糙、身体抵抗力差、易患呼吸系统疾病的准妈妈应多吃。主要补充元素:蛋白质、维生素A原和氨基酸。更佳吃法:搭配肉类，如羊肉胡萝卜汤。
3.洋葱（姓氏）
洋葱味辛，清热化痰，解毒杀虫。它含有极其罕见的前列腺素A，可以降低血压，提高人体免疫力。主要补充元素:蛋白质、钙、磷、铁等。更佳吃法:肉和洋葱搭配更佳。
4.甜玉米
甜玉米含有多种维生素和次优不饱和脂肪酸，可以降低血液胆固醇，软化血管，防治冠心病。主要补充元素:维生素和不饱和脂肪酸。
夏季孕妇的饮食禁忌
1、不宜高脂饮食。
大量医学研究数据证实，乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向。如果孕妇长期吃高脂肪饮食，势必会增加其女儿患生殖系统癌症的风险。
2、不宜吃高蛋。
蛋白质供应不足会容易削弱孕妇的体力，减缓胎儿的生长，减缓产后健康的恢复，以及乳汁分泌稀少。
3.吃高糖食物不容易
高血糖孕妇分娩超重胎儿的概率、胎儿先天畸形的发生率、妊娠毒血症的概率或剖腹产次数分别是低血糖孕妇的3倍、7倍和2倍。
4、不宜高钙饮食。
怀孕的公主盲目地吃高钙饮食，喝大量的牛奶并服用钙片和维生素D，这对胎儿有害。营养学家认为，孕妇摄入过多的钙可能会导致高钙血症。
5、不宜太咸。
盐的摄入量与高血压的发病率有一定的关系。盐摄入越多，高血压的发病率越高。
6、不宜酸性饮食
可能会出现食物选择、食欲不振、恶心和呕吐等早孕症状，许多人喜欢酸性饮食。孕早期胎儿的酸性较低，母体摄入的酸性药物或其他酸性物质容易在胎儿组织中蓄积，影响胚胎细胞的正常分裂、增殖和发育，容易诱发遗传物质突变，导致胎儿畸形。
7.不宜服用温热补品。
因为孕妇血液循环系统的血流量明显增加，增加了心脏的负担，子宫颈、 *** 壁和输卵管的血管也处于扩张和充血状态。
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