哑铃瘦脸最快的方法哑铃瘦脸可以天天练吗

　　哑铃瘦脸最快的方法？手握哑铃，身体向前倾，并且双膝慢慢弯曲，记住背要挺直，不要弓着的。

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　　哑铃瘦脸是可以天天练的。

　　可以，需要天天练。用哑铃锻炼需记住8个注意事项：

　　(1)每次练习的时间和次数要相对固定;

　　(2)哑铃不是一次练越久越好、越练重越好，要贵在坚持、循序渐进;

　　(3)切忌超重，过重的哑铃易拉伤肌肉;

　　(4)尽量避免在空气混浊、寒冷或酷热环境下练习;

　　(5)运动前做好热身活动，结束后做好放松运动;

　　(6)如果强度比较大，训练后1小时内最好补充蛋白质，但不要训练完马上吃东西，至少隔30分钟;

　　(7)训练时不要憋气，发力时呼气，还原时吸气;

　　(8)如果膝关节不好的话，建议采取坐姿或卧姿锻炼。

　　1、手握哑铃，身体向前倾，并且双膝慢慢弯曲，记住背要挺直，不要弓着。

　　2、双臂伸直，然后向后拉，使哑铃与胸部平齐，双臂紧贴身体，背部一直保持挺直状态，不能弓。

　　3、双臂慢慢伸直回到最开始的状态，这就完成了一个拍。

　　4、1分钟内尽量多多来回做几个拍，越多越好。